Le principal lien entre la sensibilité à l’insuline et la perte de poids est que la réduction de la graisse corporelle et du poids total peut augmenter considérablement la sensibilité à l’insuline et réduire le risque de diabète de type 2. Cela peut être fait avec ou sans l’utilisation d’un régime pauvre en glucides, bien que les plans d’alimentation à faible teneur en glucides puissent accélérer le processus. La perte de poids et une alimentation saine peuvent également empêcher la résistance à l’insuline de se produire en premier lieu.
La résistance à l’insuline en tant que précurseur du diabète de type 2 se produit lorsque le pancréas produit et libère plus d’insuline que le corps ne peut en utiliser. Cela conduit à une incapacité à traiter et à utiliser correctement l’insuline. Cela peut entraîner une glycémie élevée, ce qui finit par entraîner de graves complications pour la santé comme le diabète, l’insuffisance cardiaque et certaines formes de cancer. La meilleure façon de prévenir cela est de maintenir un poids santé grâce à une alimentation et à des exercices appropriés.
Les patients peuvent favoriser la sensibilité à l’insuline et la perte de poids en adoptant de saines habitudes alimentaires. Il est important de faire de l’exercice pendant une demi-heure ou plus au moins trois fois par semaine afin de rester en bonne santé. Plus d’exercice est généralement recommandé, en particulier pour ceux qui sont déjà en surpoids. Une alimentation saine devrait inclure beaucoup de fruits et de légumes ainsi que des grains entiers et des protéines maigres.
Les personnes chez qui il a été démontré qu’elles sont atteintes de prédiabète devraient discuter avec leur médecin des moyens les plus difficiles d’atteindre une sensibilité à l’insuline et une perte de poids. Il est important de commencer lentement au début d’un nouveau plan d’exercice et d’être soigneusement vérifié pour tout problème de santé avant de commencer. Même ceux qui ont des problèmes de santé peuvent généralement trouver un programme d’exercice qui leur convient, mais cela doit être déterminé par un médecin ou un entraîneur.
La sensibilité à l’insuline et la perte de poids peuvent être maintenues en conservant des habitudes saines pour la vie. Alors que certains médecins vantent les régimes à faible teneur en glucides comme idéaux pour ceux qui ont des antécédents d’instabilité de l’insuline, il a été démontré que perdre du poids de quelque manière que ce soit est bénéfique. L’aspect le plus important à retenir est d’éviter les aliments riches en sucres raffinés et en glucides et de s’en tenir aux aliments entiers qui contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux.
Ceux qui ont une glycémie élevée devraient surveiller le sang
glucose
niveaux sous la supervision d’un médecin. Cela signifie tester aussi souvent que conseillé et garder une trace des lectures. Souvent, la sensibilité à l’insuline augmente à mesure que le poids est perdu, ce qui peut également prévenir le diabète de type 2.