La science médicale a montré que la vitamine C est un élément essentiel au maintien d’un système immunitaire sain. Une fois la vitamine C ingérée, le corps est capable de produire plus de globules blancs qui, à leur tour, aident à empêcher les virus de pénétrer et de faire des ravages dans le corps. La consommation régulière de vitamine C peut également prévenir d’autres problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et diverses formes de cancer. La vitamine C peut être obtenue par une alimentation régulière et peut également être prise sous forme de suppléments. De plus, les experts recommandent que les doses soient réparties tout au long de la journée pour maximiser les taux d’absorption.
La vitamine C et le système immunitaire ont été étudiés en détail par la communauté médicale. Étant donné que le corps ne peut pas produire de vitamine C par lui-même, il faut la consommer par le biais d’un régime alimentaire ou de suppléments. Lorsque les gens pensent à la vitamine C, beaucoup pensent automatiquement au jus d’orange, mais la vitamine C est en fait présente dans de nombreux fruits et légumes. La plupart des gens obtiendront plus qu’assez de vitamine tant qu’ils ingèrent au moins six fruits et légumes par jour. Des suppléments sont également disponibles dans la plupart des supermarchés et des magasins de nutrition.
Alors que les experts semblent s’accorder sur la corrélation entre la vitamine C et le système immunitaire, il y a moins d’accord sur la posologie quotidienne recommandée. Selon la Food and Drug Administration des États-Unis, les adultes devraient consommer au moins 60 mg par jour. D’autres experts concluent que les adultes devraient prendre plus de 200 à 1,000 XNUMX mg par jour. Si vous prenez plus que la quantité recommandée, le corps éliminera l’excès par l’urine. Dans de rares cas, il est rapporté que les gens peuvent faire une overdose s’ils en prennent trop, mais ce nombre n’a pas été déterminé.
Lorsque la vitamine C pénètre dans l’organisme, il y a une augmentation de la production de globules blancs. Cette augmentation permet au corps d’aider à empêcher les virus de s’installer et de se propager dans tout le système. La vitamine C est non seulement un facteur majeur contribuant à renforcer le système immunitaire et à prévenir les rhumes et les grippes, mais elle contribue également à réduire les taux de cancer, de maladies cardiaques et d’hypertension artérielle.