Il existe un certain nombre de liens entre la vitamine D et la perte de poids. La relation entre la vitamine et le calcium peut affecter la perte ou le gain de poids, et les personnes suivant un régime hypocalorique peuvent bénéficier de niveaux adéquats de vitamine D. La vitamine D est disponible sous de nombreuses formes, y compris les suppléments.
Les chercheurs ont indiqué qu’il existe un lien entre le niveau de vitamine D dans le corps et les résultats de perte de poids chez les personnes suivant un régime hypocalorique. Selon la recherche, les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine D au début des régimes perdent du poids plus rapidement que celles présentant des carences en vitamine D. Des niveaux plus élevés de vitamine étaient également liés à une plus grande perte de graisse dans la région abdominale.
Un autre lien entre la vitamine D et la perte de poids existe en raison de la relation de la vitamine avec le calcium. La vitamine D et le calcium travaillent ensemble pour maintenir le poids dans une fourchette normale. Une carence en calcium amène le corps à produire plus de synthase, une enzyme qui convertit les calories en graisse. La vitamine D est une substance qui aide le corps à absorber le calcium, et si le corps a suffisamment de calcium, il produira moins de synthase. Une plus petite quantité de synthase dans le corps signifie que moins de calories sont converties et stockées sous forme de graisse.
Deux autres fonctions de la vitamine D maintiennent le système cardiovasculaire en bonne santé et contribuent à la solidité des os. Des niveaux suffisants de vitamine peuvent protéger le corps contre les maladies cardiovasculaires et aider à réduire le risque d’obésité et d’autres facteurs de risque de développer une maladie cardiaque. Le calcium renforce les os et la vitamine D permet aux os d’absorber le calcium. Ces facteurs renforcent le lien entre la vitamine D et la perte de poids, car la santé cardiovasculaire et la solidité des os sont importantes lors de l’exercice.
C’est une bonne idée d’incorporer de la vitamine D dans l’alimentation par le biais de produits laitiers et d’aliments enrichis en vitamines, comme les céréales. La lumière du soleil est également une source naturelle de vitamine D, mais l’alimentation et la lumière du soleil peuvent ne pas fournir suffisamment de vitamine D pour prévenir une carence. Les suppléments de vitamine D sont peu coûteux et disponibles dans les pharmacies et les magasins d’aliments naturels.
La relation entre la vitamine D et la perte de poids est forte, mais la vitamine D ne doit pas remplacer une alimentation saine et l’exercice. L’inclusion de vitamine D dans les aliments, la lumière du soleil et les suppléments peut aider les gens à perdre du poids, mais il est également important de manger une quantité appropriée d’aliments riches en nutriments. L’exercice est également impératif car il empêche la conversion des calories en graisse en utilisant les calories comme source d’énergie. L’augmentation de l’apport en vitamine D accélérera la perte de poids, mais l’exercice et une alimentation saine sont également nécessaires.