La vitamine D et l’ostéoporose sont liées car la vitamine D est nécessaire au corps pour construire des os sains. Dans l’ostéoporose, les os perdent régulièrement du calcium et s’affaiblissent progressivement. Bien que l’ostéoporose ne provoque généralement pas de symptômes perceptibles, elle augmente considérablement le risque de fractures. Les preuves indiquent qu’un apport adéquat en vitamine D et en calcium peut aider à prévenir le développement de l’ostéoporose. La vitamine D est probablement moins efficace pour traiter l’ostéoporose une fois qu’elle a déjà commencé à affaiblir les os.
Alors que le calcium est associé à juste titre à la construction d’os solides, le corps ne peut pas utiliser efficacement le calcium alimentaire sans vitamine D. La vitamine D est nécessaire pour absorber le calcium dans les aliments afin qu’il puisse être utilisé par le corps pour augmenter la masse osseuse, ce qui renforce les os. Le lien entre la vitamine D et le risque d’ostéoporose peut généralement être décrit comme une relation inverse. À mesure que l’apport en vitamine D approche des niveaux recommandés, le développement de la maladie devient moins probable.
Bien que la vitamine D et l’ostéoporose soient certainement liées, il n’est pas clair dans quelle mesure la vitamine D joue un rôle dans le risque de développer la maladie. On pense que le risque d’ostéoporose est principalement dû à la génétique, et peut-être 40% est dû à d’autres facteurs que les individus peuvent contrôler, comme l’alimentation et l’exercice. Pourtant, l’apport en vitamine D tel que mesuré par les taux sanguins s’est avéré avoir un lien clair avec la santé et la force globales des os. Malgré ces connaissances, de nombreuses personnes par ailleurs en bonne santé dans les pays développés ont de faibles niveaux de vitamine D. Les personnes âgées sont plus susceptibles d’être déficientes en vitamine D, probablement parce que les corps vieillissants perdent une partie de leur capacité à absorber les nutriments par la digestion. .
Un autre lien entre la vitamine D et l’ostéoporose est que la vitamine D peut aider à améliorer l’équilibre chez les personnes âgées, ce qui réduit le nombre de chutes. Chez les personnes âgées atteintes d’ostéoporose, les chutes peuvent causer des blessures graves comme des hanches cassées ou éventuellement la mort. La vitamine D prise avec du calcium réduit encore plus les risques de chutes.
La masse osseuse commence à diminuer chez les deux sexes après l’âge de 35 ans environ, de sorte que les personnes de plus de 35 ans peuvent souhaiter prendre des suppléments de vitamine D. Les poissons d’eau froide sont une bonne source de vitamine D alimentaire, et la peau fabrique aussi naturellement cette vitamine lorsqu’elle est exposée au soleil. Certaines activités peuvent faire un usage positif de la relation entre la vitamine D et l’ostéoporose. Une activité de plein air comme la marche peut encourager la production naturelle de vitamine D par le corps et également favoriser la santé des os grâce à l’exercice.