Les experts de la santé ont établi un lien certain entre l’activité et la forme physique. L’activité physique aide non seulement à contrôler le poids, mais améliore également la qualité du sommeil et les niveaux d’énergie, réduit le stress et peut même réduire le risque de certaines maladies. Cependant, pour améliorer sa condition physique, il est nécessaire d’être actif régulièrement. Les activités bénéfiques pour la santé peuvent prendre une grande variété de formes, allant des visites quotidiennes au gymnase et de longs joggings à des formes moins évidentes telles que le jardinage ou le jeu avec ses enfants.
Selon les experts de la santé, le lien entre l’activité et la forme physique est convaincant. Tout d’abord, l’activité physique brûle des calories, ce qui peut aider les personnes en surpoids à perdre du poids et empêcher celles qui ont un poids normal de prendre de la graisse corporelle malsaine. De plus, les muscles acquis grâce à une activité physique régulière peuvent augmenter le métabolisme, ce qui aide davantage à contrôler le poids.
Un autre lien important entre l’activité et la condition physique concerne la santé mentale et le bien-être. Comme l’activité physique amène le cerveau à libérer des substances chimiques qui peuvent créer des sentiments de calme et de contentement, ceux qui sont régulièrement actifs ont tendance à avoir des niveaux de stress inférieurs à ceux qui ne le sont pas. De plus, l’activité physique stimule la circulation et améliore la capacité du corps à traiter l’oxygène, ce qui peut à son tour améliorer le niveau d’énergie. De plus, une activité régulière peut conduire à un sommeil plus profond et plus réparateur.
Pour beaucoup, l’aspect le plus important du lien entre l’activité et la forme physique est le potentiel de l’activité physique pour réduire le risque de certaines maladies. Une activité physique régulière peut aider à contrôler à la fois le cholestérol et la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque. La recherche a également suggéré qu’un niveau d’activité élevé peut aider à limiter les risques de développer certains types de cancer ainsi que le diabète de type 2.
Afin d’améliorer la forme physique par l’activité, cependant, il est nécessaire d’être actif sur une base régulière. Pour un maximum de bienfaits pour la santé, les experts en conditionnement physique recommandent de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré à vigoureux, au moins cinq fois par semaine. Cet exercice peut prendre la forme d’entraînements conventionnels, tels que le jogging ou l’enregistrement du temps passé au gymnase. Cependant, ceux qui n’apprécient pas ces formes concentrées d’entraînement physique seront heureux d’apprendre que de nombreuses activités courantes peuvent constituer de l’exercice. De courtes périodes d’activités telles que jardiner, jouer avec ses enfants, sauter l’ascenseur au profit des escaliers et se rendre au travail à pied peuvent facilement ajouter jusqu’à 30 minutes d’exercice quotidien.