Le stress et les maux de dos sont étroitement liés, car le stress est une cause fréquente de douleurs dans le haut et le bas du dos. La principale cause en est la tension dans les muscles pendant les périodes de stress ou d’anxiété. Cela est vrai pour de nombreuses personnes, bien que le contraire soit également courant. Lorsque les maux de dos deviennent graves ou gênants, de nombreuses personnes peuvent ressentir du stress en raison d’un inconfort à long terme et du manque de sommeil associé ou d’activités limitées.
Lorsqu’ils sont stressés, il est naturel que les muscles se contractent et se tendent. En cas de danger, il s’agit d’une réponse protectrice car elle prépare les muscles à travailler plus fort en cas de combat ou d’évasion. Cela fait partie de la réaction de combat ou de fuite et est causé en partie par l’adrénaline libérée lors de situations stressantes. Lorsque cela se produit trop souvent, la tension constante dans les muscles peut entraîner des douleurs et des raideurs.
Dans ce cas, les maux de dos peuvent généralement être soulagés en réduisant le stress et en relaxant les muscles. Si le stress est présent depuis longtemps, cela peut prendre du temps. L’anxiété sévère peut souvent être atténuée par des médicaments. Les stress environnementaux, tels que les soucis professionnels ou le divorce, peuvent ne pas être évitables. Les patients peuvent trouver des moyens de mieux gérer ces situations, comme la respiration profonde, la méditation ou le massage du dos.
Lorsque le stress et les maux de dos surviennent occasionnellement, c’est généralement un indicateur que le stress est à blâmer. Parfois, cependant, les maux de dos peuvent survenir en premier et conduire à l’anxiété plus tard. L’arthrite, les foulures et d’autres affections peuvent entraîner de graves maux de dos. Cet inconfort peut entraîner des troubles du sommeil, une réduction de l’activité physique et l’incapacité de participer à des activités quotidiennes comme le shopping ou le travail. Ces problèmes peuvent entraîner un stress intense.
La plupart des causes de stress et de maux de dos peuvent être atténuées par des médicaments sur ordonnance. Parfois, des thérapies supplémentaires peuvent être nécessaires, telles que l’acupression, l’acupuncture, la méditation et les soins chiropratiques. Parfois, les maux de dos peuvent être causés par un problème de santé sous-jacent, comme un dysfonctionnement rénal. Ces situations devront être traitées par un médecin.
Le stress et les maux de dos peuvent être réduits en dormant suffisamment, en s’asseyant droit sur des chaises et des canapés et en faisant de l’exercice de la bonne façon. Maintenir une bonne posture pendant la marche est également important. Lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, surtout si vous êtes penché sur un bureau en train de taper, c’est une bonne idée de vous tenir debout et de vous étirer régulièrement. En prenant soin des muscles du dos et de la colonne vertébrale, le stress peut avoir moins d’impact lorsqu’il survient et la douleur peut être atténuée.