Les endorphines et l’exercice sont liés dans la mesure où l’exercice entraîne une production accrue d’endorphines. Des études ont montré que les endorphines sont libérées environ 30 minutes après le début de l’activité physique. La quantité exacte d’endorphines libérées peut varier. Les endorphines provoquent des sentiments d’exaltation et bloquent souvent les neurotransmetteurs qui signalent la douleur, ce qui peut amener les utilisateurs à surmonter l’inconfort pendant de longues périodes d’activité physique intense.
L’exercice est vénéré pour ses nombreux avantages physiques. Il peut développer les muscles, brûler les graisses et améliorer la santé cardiovasculaire. Le lien entre les endorphines et l’exercice rend l’activité physique attrayante pour stimuler le bonheur et l’humeur.
Les endorphines sont des peptides qui fonctionnent comme des neurotransmetteurs et sont produites par la glande pituitaire. Ce sont des produits chimiques du cerveau qui procurent du bien-être et qui produisent souvent des sensations de bonheur et sont déclenchés par des événements tels que l’excitation et l’amour. Ils peuvent également entraîner des sensations d’euphorie déclenchées par toute forme d’excitation extrême, même un stress élevé, et sont connus comme les analgésiques naturels du corps.
La production d’endorphines résultant de l’exercice a de nombreux avantages positifs. Les personnes qui font de l’exercice ont souvent une meilleure vision de la vie ou de l’humeur après une activité physique. Les endorphines et l’exercice peuvent soulager le stress et renforcer l’estime de soi. Les personnes qui font de l’exercice peuvent mieux dormir en raison de l’augmentation de la production d’endorphines, car les endorphines ont également un effet sédatif.
Le lien entre les endorphines et l’exercice peut également conduire à une dépendance à l’exercice, bien que cette dépendance ne soit pas nocive et puisse aider à établir des habitudes régulières d’activité physique saine. Il a été démontré que l’exercice est moins addictif que les substances addictives telles que la nicotine ou la caféine. La relation causale entre les endorphines et l’exercice est généralement considérée comme positive. La production d’endorphine génère de bonnes sensations immédiates, de sorte que les sportifs sont souvent connus pour éprouver ce qu’on appelle le « high du coureur » pendant ou après l’activité physique.
Une dépression légère peut souvent être traitée ou moins atténuée par l’exercice, qui est un autre effet secondaire bénéfique des endorphines et de l’exercice. L’exercice peut atténuer les symptômes de la dépression et peut être un moyen positif de faire face à la dépression, par opposition à des méthodes plus nocives telles que l’inactivité ou la consommation excessive d’alcool. De nombreuses études scientifiques ont lié l’exercice à des niveaux inférieurs de dépression, bien que l’exercice ne soit pas aussi souvent prescrit pour traiter la dépression que d’autres méthodes, telles que l’intervention pharmacologique.
Toute activité aérobique peut déclencher la production d’endorphines, si elle dure plus de 30 minutes. Les bienfaits des endorphines et de l’exercice peuvent être appréciés par toute forme d’activité physique, comme la course, le vélo ou la pratique d’un sport. Les participants réguliers bénéficieront également des autres avantages physiques de l’exercice.