Le lien entre l’exercice et la perte de poids a à voir avec le nombre de calories que l’on consomme par rapport au nombre de calories que l’on brûle. Beaucoup de gens ont le sentiment général qu’il existe un lien entre l’exercice et la perte de poids et que plus on s’exerce, plus on risque de perdre du poids. Mais tout le monde ne comprend pas parfaitement comment fonctionne ce processus. Une bonne façon de commencer à comprendre le processus est de considérer le lien entre l’exercice et la perte de poids comme le lien entre ses dépenses et son épargne en ce qui concerne le solde de son compte bancaire.
Considérez l’exercice comme une façon de dépenser. Dans ce cas, les calories sont dépensées au lieu de l’argent. Manger, en revanche, est un moyen d’économiser. Encore une fois, dans ce cas, nous parlons d’économiser des calories au lieu d’argent. Si trop de calories sont « économisées » sous forme de nourriture, elles sont stockées sous forme de graisse dans le corps. Plus les calories sont « dépensées » sous forme d’exercice, moins la graisse est collectée.
S’il y a un solde nul sur le compte bancaire des calories, ce qui signifie que la quantité de calories dépensées est exactement la même que la quantité de calories consommées, il est probable que son poids restera le même. S’il y a un solde positif, alors on risque de prendre du poids. S’il y a un solde négatif, cependant, on va perdre du poids. En effet, lorsque toutes les calories que l’on a consommées ont été épuisées par l’exercice, le corps commence à utiliser les calories «stockées», qui se présentent sous forme de graisse.
Ce sont les bases du lien entre l’exercice et la perte de poids. Au lieu d’essayer d’économiser de l’argent, comme le font la plupart des gens, l’objectif de perdre du poids consiste à avoir un solde négatif sur son compte bancaire calorique. Bien que ce ne soit pas une bonne chose en termes financiers, c’est une bonne chose pour les personnes qui essaient de perdre du poids.
La science derrière l’exercice et la perte de poids est un peu plus compliquée que ce qui a été discuté ici. Par exemple, certaines personnes font de l’exercice pour prendre du poids sous forme de muscle. Ce processus implique de consommer des types spécifiques d’aliments pour développer les muscles en plus de l’exercice. Il existe également des programmes diététiques qui combinent régime, exercice et perte de poids d’une manière plus complexe que le simple programme « calories entrantes, calories sortantes » décrit ci-dessus.