Le lien entre l’exercice et l’appétit est le fait que l’exercice augmente l’appétit. Cela se produit pour différentes raisons, mais principalement parce que l’exercice brûle des calories et utilise les réserves d’énergie dans le corps, ce qui incite ensuite le cerveau à vouloir remplacer ces réserves d’énergie. De plus, l’exercice aide à augmenter le métabolisme, et un métabolisme plus rapide signifie que les graisses et les calories seront utilisées plus rapidement après avoir été consommées, augmentant encore une fois l’appétit.
Un appétit accru dû à l’exercice n’est pas nécessairement une mauvaise chose, car cela indique que l’on fait suffisamment d’exercice pour brûler des calories. La réponse au lien entre l’exercice et l’appétit est ce qui compte vraiment, et il est important d’examiner attentivement la quantité de calories que l’on devrait consommer en une journée, ainsi que les types d’aliments qui devraient être consommés. La quantité de calories à consommer peut être déterminée en pensant à son objectif de poids, à son poids actuel et à d’autres facteurs tels que la taille et l’âge. il peut être utile de rechercher en ligne un compteur de calories pour obtenir des conseils plus spécifiques.
L’exercice et l’appétit sont étroitement liés, et il faut s’attendre à un regain d’appétit lors du démarrage d’un nouveau programme d’exercices ou de l’augmentation de l’intensité d’un programme existant. Étant donné que de nombreuses personnes font de l’exercice pour perdre du poids ou pour maintenir un poids santé, les aliments consommés doivent être ceux qui ne contribueront pas à une prise de poids malsaine. cela signifie des fruits, des légumes et des grains entiers. Il est également important de manger suffisamment de protéines lorsque l’on considère l’exercice et l’appétit, car les protéines sont l’un des contributeurs les plus importants à la prise de masse musculaire. Les sources maigres de protéines telles que le poulet, le poisson ou les œufs sont parmi les meilleurs choix.
Il est également important de prendre un petit-déjeuner sain tous les jours lorsque l’on considère l’exercice et l’appétit ; sinon, les pics de faim et les fluctuations de la glycémie sont plus probables tout au long de la journée, ce qui peut entraîner des collations malsaines. Les collations sont une autre chose importante à considérer avec l’exercice et l’appétit; il est important de faire des choix sains lors des collations et de consommer des choses comme des craquelins de grains entiers, des légumes ou des fruits, qui donneront un regain d’énergie sans contribuer à la prise de poids. Le yogourt ou le fromage faible en gras peuvent également constituer d’excellents choix pour des collations saines. Il est nécessaire de considérer l’exercice et l’appétit ensemble, mais avec une planification minutieuse, il n’y a aucune raison qu’un plus grand appétit doive entraîner une prise de poids.