Il est difficile de discuter du lien entre méditation et relaxation car les gens définissent ces termes de différentes manières. Certaines personnes pourraient décrire les exercices de relaxation comme méditatifs, et d’autres utilisent la méditation et la relaxation comme synonymes. Il est important de souligner qu’il existe de nombreuses façons différentes de méditer ou de se détendre, et celles-ci suivent un certain nombre de disciplines spirituelles qui pourraient être presque en opposition les unes avec les autres.
Dans la plupart des formes de méditation, un élément clé est la conscience ou la concentration sur une idée, un concept, une émotion ou une façon d’être. Les gens méditent sur des mots simples ou sur le mouvement de la respiration, ils prient ou restent dans une pose de yoga et font attention au corps. Tous ces éléments sont conscients et très concentrés sur une chose spécifique; les distractions, autant que possible, sont mises de côté ou encouragées à disparaître afin que la concentration puisse être maintenue.
La relaxation a tendance à ne pas avoir ce type de conscience focalisée. Par exemple, imaginez que vous êtes allongé sur un hamac qui se balance dans la brise. C’est confortable, le corps se sent détendu et les pensées aléatoires vont et viennent à leur guise. À moins que la personne dans le hamac ne soit hyper consciente de certains aspects de soi, ce n’est pas de la méditation. La personne peut se sentir extrêmement à l’aise, tenue, au chaud, bien, mais n’est pas concentrée sur une seule chose. La méditation et la relaxation ne sont pas exactement les mêmes dans cet exemple.
Bien que ceux-ci semblent être deux concepts complètement indépendants, ils ne le sont vraiment pas. On pourrait dire qu’en fin de compte, la méditation crée le hamac dans la brise. Comme l’accent existe sur une seule chose, le corps a tendance à se détendre d’autres façons. Qu’une personne se lève du hamac ou d’une prière méditative, elle ressentira à peu près la même chose. Une plus grande conscience spirituelle pourrait appartenir à la personne qui a médité, mais les deux personnes ont atteint un état de relaxation similaire.
Ainsi, un lien entre la méditation et la relaxation est qu’ils voyagent souvent vers le même état d’être physique. Les personnes dans les deux états auront généralement une fréquence cardiaque plus basse, une pression artérielle plus basse et le corps peut se sentir moins contraint et tendu. Les deux états sont également liés à d’autres avantages. Ils peuvent aider à soulager l’anxiété ou la dépression, ils peuvent avoir un effet positif sur la façon dont les gens gèrent le stress et ils favorisent un sentiment général de bien-être qui existe après qu’ils aient été subis.
Une question qui vaut certainement la peine d’être posée est : pourquoi méditer quand une personne peut simplement se détendre ? Certains avantages sont exclusifs à la méditation sous différentes formes, notamment une plus grande clarté mentale, une conscience spirituelle, la capacité de trouver un moyen de se calmer dans des circonstances non relaxantes et éventuellement un meilleur contrôle de la confusion mentale ou de la stabilité dans les moments difficiles et faciles. Bien que la méditation puisse demander plus de travail que de traîner dans un hamac, cela semble en valoir la peine pour ceux qui la pratiquent régulièrement. D’autre part, la méditation et la relaxation sont toutes deux susceptibles de conférer des avantages à l’esprit et au corps et doivent être considérées, sous leurs nombreuses formes, comme saines et anti-stress.