Le meilleur régime alimentaire contre l’obésité commence par réduire les calories et augmenter l’exercice. Cela peut être accompli de plusieurs façons et cela peut aussi être fait de manière saine. L’élimination des aliments qui contiennent une quantité importante de matières grasses et de sucre peut aider à perdre du poids. L’exercice peut aider à augmenter la force musculaire et le métabolisme. Suivre un régime d’obésité peut réduire le risque de contracter certaines conditions médicales, notamment le diabète et les maladies cardiaques.
L’obésité peut être causée par des facteurs génétiques, des troubles de la thyroïde et certains médicaments sur ordonnance qui ralentissent le métabolisme. Consommer trop de calories par jour et ne pas participer à des activités physiques est la raison la plus courante d’un surpoids important. La mesure de l’indice de masse corporelle (IMC) peut déterminer si une personne est obèse. Le poids d’un patient est comparé à sa taille pour mesurer le pourcentage de graisse. Lorsqu’il y a une grande accumulation de graisse et que cela cause des problèmes de santé, un régime d’obésité est généralement nécessaire.
Perdre du poids trop rapidement peut saboter un régime d’obésité, en particulier lorsqu’une personne obèse a une quantité importante de poids à perdre. Il est recommandé de consommer quotidiennement 1,500 2,500 à XNUMX XNUMX calories pour maintenir une bonne santé. En plus de l’apport calorique, la teneur relative en protéines, en glucides et en matières grasses des aliments doit être prise en considération. Par exemple, un aliment peut être faible en calories mais riche en matières grasses. Un régime d’obésité consiste à consommer des aliments sains qui contiennent une faible quantité de matières grasses et de calories.
Faire de l’exercice pendant un régime peut aider à éliminer les plateaux de perte de poids. Lorsque cela se produit, la perte de poids ralentit et il peut devenir plus difficile de voir les résultats. L’exercice augmente le métabolisme, de sorte que la nourriture est utilisée plus efficacement par le corps. Il aide également à tonifier et à resserrer les muscles et à réduire les graisses et les poches de graisse.
Consommer des fruits, des légumes et des viandes maigres est une grande partie d’un régime d’obésité. Cela comprend l’utilisation d’assaisonnements faibles en gras au lieu de beurre ou de margarine. Un excès de sodium peut provoquer une rétention d’eau et des ballonnements, et il peut également augmenter le poids de l’eau. Les grains entiers et le blé sont riches en fibres et devraient être inclus dans un régime alimentaire contre l’obésité. Cela aide à l’absorption et à l’élimination des vitamines.
Un régime d’obésité devrait consister à manger des aliments avec modération. L’élimination de tous les glucides ou graisses d’un régime alimentaire peut être malsaine et peut également causer des maladies. L’adoption d’habitudes alimentaires saines tout au long de la vie permet d’éviter plus facilement l’excès de poids.