La fonction principale de la vitamine D est d’augmenter l’absorption du calcium dans l’organisme, mais elle a également plusieurs autres fonctions. La vitamine D favorise la solidité des os et un système immunitaire sain, et elle pourrait réduire le risque de certains cancers. On le trouve dans de nombreux aliments différents et le corps le métabolise naturellement après une exposition au soleil. Pour que la fonction de la vitamine D atteigne son plein potentiel, il est nécessaire d’en consommer des quantités adéquates, bien qu’une trop grande quantité puisse être toxique.
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui est un nutriment essentiel pour le corps. La fonction de la vitamine D est d’augmenter la quantité de calcium absorbée dans l’intestin et la quantité réabsorbée dans les reins, ce qui contribue à la croissance d’os et de dents solides. Il aide également le corps à absorber le phosphore et régule le système immunitaire et le système neuromusculaire.
De plus, la fonction de la vitamine D peut être bénéfique pour traiter certaines conditions. Par exemple, la vitamine D sous forme de lotion est utilisée pour traiter le psoriasis. Certaines études montrent que la vitamine pourrait réduire le risque de certains cancers comme le cancer du sein et le cancer colorectal. Il augmente également la densité osseuse, ce qui peut protéger les os de l’arthrose chez les adultes. Pour les enfants, obtenir la quantité recommandée de vitamine D peut prévenir les maladies des os mous comme le rachitisme.
Il est important d’avoir la bonne quantité de vitamine D dans l’alimentation, car une carence ou un surdosage peut entraîner diverses conditions médicales. Une carence en vitamine D peut provoquer du rachitisme, des déformations osseuses, des problèmes hormonaux et une faiblesse musculaire. Des études ont également montré qu’une carence était liée à un risque accru de cancer. D’autre part, trop de vitamine D peut être toxique et entraîner des problèmes rénaux et cardiaques.
Il existe de nombreuses sources naturelles de vitamine D. Le corps produit et métabolise la vitamine D après une exposition au soleil, mais il nécessite généralement 30 minutes par jour d’ensoleillement direct sur la peau sans écran solaire. La vitamine peut également être trouvée dans de nombreux types de poissons, de produits laitiers et d’aliments enrichis comme le lait de vache et les céréales. De plus, plusieurs entreprises fabriquent des suppléments de vitamine D pour les enfants et les adultes qui ne reçoivent pas suffisamment de vitamine D d’autres sources.
La posologie recommandée pour bénéficier pleinement de la fonction de la vitamine D peut varier d’un médecin à l’autre. En général, les personnes de moins de 50 ans devraient avoir environ 200 à 400 unités internationales (UI) de vitamine D par jour. Les personnes âgées de 51 à 70 ans devraient avoir environ 400 UI et les plus de 70 ans devraient avoir 600 à 1,000 1,000 UI par jour. Les niveaux toxiques de vitamine D sont généralement considérés comme supérieurs à 2,000 XNUMX UI pour les enfants et à XNUMX XNUMX UI pour les adultes.