La fibromyalgie, une condition médicale décrite comme une douleur omniprésente sans cause visible, peut souvent entraîner un syndrome de fatigue chronique en plus de la douleur. Faire face à la fatigue de la fibromyalgie peut être difficile mais pas impossible. La gestion du sommeil est souvent le principal moyen de faire face à une fatigue excessive. Lorsqu’elle est associée à des changements de mode de vie, à l’exercice et à certains médicaments, la fatigue de la fibromyalgie peut être gérée. Dans certains cas, des massages réguliers et des traitements d’acupuncture peuvent également être utiles.
En raison de la douleur généralisée causée par la fibromyalgie, il peut être difficile pour de nombreux patients de bien dormir. Les analgésiques utilisés pour traiter le trouble peuvent également entraîner une somnolence excessive pendant la journée, ce qui aggrave le problème. ces médicaments peuvent également rendre dangereuse la prise de somnifères. Afin de réduire la somnolence souvent associée à ces médicaments, il est important que les patients et les médecins travaillent ensemble pour trouver la dose la plus faible nécessaire pour traiter la douleur.
La gestion du sommeil est considérée par de nombreux médecins comme l’un des moyens les meilleurs et les plus sûrs de faire face à la fatigue liée à la fibromyalgie. Cela peut inclure des mesures telles que limiter les siestes pendant la journée, s’exposer le plus possible au soleil, se coucher et se lever en même temps et garder son espace de sommeil propice au sommeil. La chambre doit être sombre, fraîche et calme ; la literie doit être confortable et respirante; et les distractions, telles que les ordinateurs ou la télévision, doivent être conservées dans d’autres zones de la maison.
Les changements de mode de vie, tels que la limitation de la consommation d’alcool et de caféine, ainsi que l’arrêt du tabac, peuvent également aider à combattre la fatigue due à la fibromyalgie. Bien que l’alcool puisse aider à s’endormir plus rapidement, des études ont montré que les gens dorment moins bien au cours de la nuit après avoir bu. Une fois que le corps métabolise l’alcool, il passe par une phase de sevrage qui conduit à un sommeil agité, augmentant la fatigue le lendemain. La caféine et la nicotine sont des stimulants qui peuvent rendre l’endormissement et le maintien du sommeil beaucoup plus difficiles, entraînant une fatigue accrue. Éviter ces substances peut être l’un des meilleurs moyens de lutter contre la fatigue due à la fibromyalgie.
L’exercice s’est également avéré être un moyen efficace de traiter le syndrome de fatigue chronique causé par la fibromyalgie. S’entraîner régulièrement peut donner plus d’énergie aux patients pendant la journée et les aider à s’endormir plus rapidement la nuit. Malgré cela, l’exercice intensif peut augmenter la douleur associée à la fibromyalgie ; par conséquent, tout programme d’exercices doit être construit avec l’aide d’un médecin et, si possible, d’un entraîneur certifié ou d’un physiothérapeute.
La fatigue de la fibromyalgie peut également être atténuée par l’utilisation d’antidépresseurs. Faire face à la douleur chronique peut souvent provoquer un sentiment de désespoir, entraînant un manque d’énergie. Traiter ces sentiments peut souvent aider la situation. Certains patients ont également découvert que le massage et l’acupuncture peuvent aider à traiter la douleur associée à la fibromyalgie ainsi que la fatigue, leur fournissant une énergie accrue et un sommeil plus réparateur. Trouver la meilleure façon de faire face à la fatigue de la fibromyalgie peut prendre un certain temps, et les mécanismes utilisés varient d’une personne à l’autre. Malgré cela, il existe presque toujours un moyen d’aider les patients atteints de fibromyalgie à mieux dormir la nuit et à se sentir plus alertes pendant la journée.