Il existe diverses façons de réduire naturellement le cholestérol, notamment en modifiant son alimentation et en faisant de l’exercice. La prise de certains suppléments peut également aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et à augmenter les niveaux de bon cholestérol. Manger des aliments riches en fibres est un autre moyen proactif de réduire naturellement le cholestérol.
Le cholestérol est une substance composée de graisses et de lipides qui proviennent des aliments. Le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) existe dans les graisses saturées et les graisses trans et peut éventuellement conduire à l’accumulation de plaque dans les artères. Cela augmente le risque de développer une maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé. Cependant, les lipoprotéines de haute densité sont bonnes pour le corps, car elles aident à éliminer le cholestérol LDL du sang.
La meilleure façon de réduire le cholestérol naturellement est de manger moins d’aliments riches en matières grasses, car ils ont également tendance à être riches en mauvais cholestérol. La plupart des cas de taux élevés de mauvais cholestérol sont dus à de mauvais choix alimentaires, il est donc possible d’y remédier en développant de nouvelles habitudes alimentaires au fil du temps. Parler à un médecin ou à un diététiste professionnel est une bonne façon de commencer, car ces personnes peuvent offrir des conseils et du soutien pour une alimentation saine.
Manger des aliments riches en fibres, en vitamines et en minéraux mais pauvres en graisses nocives est un autre bon moyen de réduire naturellement le cholestérol. Beaucoup de ces aliments sont riches en bon cholestérol et aident à éliminer plus rapidement la mauvaise variété du corps. Ces aliments présentent également de nombreux autres avantages pour la santé, tels qu’une réduction du risque d’obésité, de cancer et de maladie cardiaque.
Des études ont également montré que la prise de certaines substances, soit dans les aliments, soit sous forme de suppléments concentrés, peut aider à réduire naturellement le cholestérol. L’ail est un exemple qui peut être ajouté à une grande variété de plats et pris sous forme de poudre sous forme de capsule. Des suppléments de fibres peuvent également être pris pour aider à absorber le cholestérol LDL du sang et pour aider le corps à se débarrasser des déchets qui peuvent surcharger le foie, qui est également responsable de l’élimination des graisses.
Avant d’essayer de réduire naturellement le cholestérol, les patients doivent consulter un médecin pour déterminer le meilleur plan d’action. Parfois, des médicaments doivent être utilisés temporairement si le taux de cholestérol est très élevé ou si un patient n’a pas suivi un régime alimentaire et un programme d’exercice appropriés. Maintenir un poids santé et manger des aliments riches en cholestérol HDL et faible en cholestérol LDL est le meilleur moyen de contrôler naturellement les niveaux.