La posture correcte de la tête est avec la tête haute sur les épaules et les oreilles alignées directement sur chaque épaule. La colonne vertébrale doit être tenue complètement droite de haut en bas. Une mauvaise posture de la tête est l’un des problèmes posturaux les plus courants, en particulier chez ceux qui travaillent dans certaines professions.
L’un des problèmes les plus courants liés à la posture de la tête est le syndrome de la tête vers l’avant, une condition dans laquelle la tête dépasse du cou. Cela met une énorme pression sur le cou. Au lieu que la colonne vertébrale supporte le poids de la tête comme c’est le cas lorsque le crâne et le cou sont correctement alignés, ceux qui ont la tête en avant placent tout le poids de leur tête sur le cou. Cela peut être traité avec une formation appropriée sur la façon de tenir la tête droite.
Il existe des exercices qui peuvent être effectués pour améliorer la posture de la tête, mais ils doivent d’abord être dirigés par un physiothérapeute ou un chiropraticien afin de s’assurer qu’ils sont effectués correctement. Leur exécution incorrecte pourrait entraîner des blessures au cou. De nombreuses personnes peuvent avoir besoin de pratiquer ces exercices avant de les essayer par eux-mêmes.
Une fois que les bonnes techniques ont été apprises, il est normal de faire des exercices de posture de la tête à la maison. Il peut être utile de les faire devant le miroir afin que l’on puisse voir que le cou est droit et droit et que les oreilles sont bien alignées avec les épaules. Cela peut sembler anormal au début, car de nombreuses personnes ont l’habitude de se tenir la tête de manière incorrecte. Avec la pratique, une bonne posture de la tête commencera à être plus naturelle.
Des exercices supplémentaires peuvent être nécessaires pour renforcer les muscles responsables du maintien de la colonne vertébrale. Les muscles de la poitrine, de l’abdomen et du dos doivent tous être maintenus forts afin qu’ils puissent correctement soutenir le corps. Cela peut être fait par des craquements, des pompes, des pressions sur la poitrine et des redressements assis, qui aident tous à renforcer les muscles responsables d’une bonne posture. D’autres façons d’améliorer la posture consistent à équilibrer un livre sur la tête pour s’assurer qu’il est droit, à se coucher sur le ventre face vers le bas et à tirer lentement la tête vers le haut, et à alterner entre sortir le menton et le rentrer.