La posture correcte de l’ordinateur est la position dans laquelle une personne peut s’asseoir confortablement devant un ordinateur sans exercer de pression inutile sur aucune partie du corps, ce qui pourrait entraîner des douleurs chroniques. La plupart des experts disent que la meilleure façon de s’asseoir devant un ordinateur sans endommager le corps est de garder les deux pieds à plat sur le sol et le bas du dos positionné contre le siège. L’écran de l’ordinateur doit en outre être au niveau des yeux afin qu’il ne soit pas nécessaire d’étirer et de plier le cou pour regarder l’écran vers le haut ou vers le bas. L’utilisation de mobilier de bureau ergonomique peut aider les gens à se positionner correctement devant leur ordinateur, ce qui peut faciliter le maintien d’une bonne posture de l’ordinateur.
Il y a beaucoup d’erreurs que les gens ont tendance à faire lorsqu’ils sont assis devant leur ordinateur. Beaucoup de gens gardent les jambes ou les pieds croisés et les épaules penchées vers l’avant pendant qu’ils travaillent. Lorsque les jambes et les pieds sont croisés pendant de longues périodes, cela peut entraîner une réduction de la circulation dans les membres inférieurs, ce qui pourrait finalement provoquer la formation de varices. Les personnes qui restent courbées à leur bureau peuvent souffrir de douleurs intenses dans les muscles du cou, les muscles du dos et les omoplates. Lorsque les gens se penchent en avant à leur bureau, ils exercent généralement une pression inutile sur le bas du dos.
De nombreuses personnes sont obligées d’utiliser un ordinateur portable lorsqu’elles sont assises à un bureau parce que c’est le type d’ordinateur que leur employeur leur fournit, ce qui peut être particulièrement mauvais pour la posture de l’ordinateur. Contrairement aux ordinateurs de bureau, les ordinateurs portables ne sont pas facilement positionnés pour être confortables pour une personne à utiliser à un bureau car le moniteur et le clavier sont attachés. Lorsqu’une personne utilise un ordinateur portable à un bureau, elle peut être obligée de plier légèrement son cou vers le bas afin de voir correctement l’écran. Au fil du temps, cela pourrait entraîner de graves tensions musculaires dans le cou et le haut du dos. Une personne qui doit utiliser un ordinateur portable à un bureau pourrait bénéficier de le placer au-dessus de plusieurs livres afin qu’il soit au niveau des yeux. Cela peut également garder le clavier près du bord du bureau, de sorte qu’il n’est pas nécessaire de se pencher en avant pour taper.
Les personnes qui cherchent à corriger leur posture informatique peuvent envisager d’investir dans du mobilier de bureau ergonomique, même si cela a tendance à être légèrement coûteux. La chaise de bureau idéale a généralement un support pour le bas du dos en plus d’une hauteur réglable et de fonctions d’inclinaison. Les accoudoirs sont également généralement bénéfiques et devraient probablement être positionnés de manière à ce que les coudes et les avant-bras puissent reposer confortablement dessus lorsqu’une personne ne tape pas. Il est également généralement recommandé aux personnes qui passent de longues heures devant leur ordinateur de faire des pauses fréquentes et de se lever pour se promener au moins toutes les heures pour faire une pause.