La relation entre le stress et le poids est connue, bien qu’elle puisse se manifester de différentes manières. Certaines personnes perdent du poids lorsqu’elles sont stressées parce qu’elles sont incapables de manger, tandis que d’autres prennent du poids lorsqu’elles sont stressées parce que la nourriture apporte du réconfort. Le stress et le poids sont également souvent liés à un mode de vie sédentaire ainsi qu’à un risque plus élevé de souffrir de dépression et d’anxiété, ce qui peut contribuer à modifier les habitudes alimentaires.
Lorsqu’une personne est stressée, le cerveau libère l’hormone du stress appelée cortisol. Entre autres fonctions, le cortisol peut ralentir le métabolisme et augmenter l’appétit chez certaines personnes, une combinaison qui entraîne rapidement une prise de poids. De plus, certaines personnes éprouvent des fringales lorsqu’elles sont stressées; il peut s’agir d’aliments riches en matières grasses et riches en sodium, ce qui entraîne une autre corrélation directe entre le stress et le poids. Certaines personnes ont également envie d’aliments riches en sucre lorsqu’elles sont stressées.
Manger des aliments malsains contribue à la relation négative entre le stress et le poids. Lorsque l’on est stressé et que l’on mange ensuite ces aliments malsains, cela a également un impact négatif sur l’humeur et le niveau d’énergie. On peut devenir plus sédentaire et passer plus de temps au lit ou sur le canapé. Le stress contribuera également à la prise de poids car il rend les gens moins susceptibles de faire de l’exercice, en particulier s’ils sont très occupés à la maison ou au travail. C’est dommage, car l’exercice est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le stress et la prise de poids.
Bien sûr, parfois, le stress et le poids vont dans l’autre sens et entraînent une perte de poids. Lorsque certaines personnes se sentent anxieuses et stressées, elles constatent qu’elles sont incapables de manger normalement. Cela peut être causé par le cortisol ainsi que par d’autres hormones de stress. chaque personne réagit différemment à ces hormones. Le stress et l’anxiété persistants peuvent facilement conduire à la dépression, aux attaques de panique ou à une anxiété sévère, qui peuvent toutes avoir un impact sur le poids.
La meilleure façon de gérer les problèmes de poids liés au stress est d’essayer d’aller à la racine de la cause et de gérer le stress. L’exercice est également d’une grande aide, car il neutralise les hormones du stress et inonde le cerveau d’endorphines, qui aident à améliorer l’humeur, à soulager la dépression et l’anxiété et à gérer le poids. Essayer de manger des aliments sains et d’éviter autant que possible les envies de sel, de sucre ou de gras est une autre façon de gérer le stress et le poids.