Le lien entre le stress physique et émotionnel et le système digestif a une base instinctive et physiologique. Sous la menace, le corps humain réagit d’une manière très spécifique, connue sous le nom de réponse de combat ou de fuite. La réaction naturelle du système digestif au stress est souvent exacerbée par des habitudes malsaines qui peuvent aggraver la détresse digestive. Pour éliminer le lien négatif entre le stress et le système digestif, il est important d’apprendre de bonnes habitudes alimentaires et de faire des choix de vie sains.
Lorsqu’une personne se sent extrêmement menacée, son corps passe en mode de survie, appelé réaction de combat ou de fuite. Les sens s’intensifient et le cœur bat plus rapidement. Les vaisseaux sanguins près de la surface de la peau se rétrécissent pour réduire la perte de sang. Le flux sanguin vers le tube digestif est réduit, car la digestion n’est pas considérée comme un processus essentiel lorsque l’organisme est en danger. Une fois que le corps est en mode combat ou fuite, il veut courir plutôt que manger.
Les fibres nerveuses du système digestif sont extrêmement délicates et le lien entre le stress et les troubles du système digestif, tels que la gastrite, les ulcères, la colite et le syndrome du côlon irritable, a été établi. Le stress seul peut ne pas causer ces troubles. Il peut y avoir d’autres facteurs impliqués comme l’hérédité, bien que le stress puisse ouvrir la voie à des crises de syndrome du côlon irritable ou de colite ainsi qu’à d’autres agressions sur le système digestif.
Considérant la façon dont le corps réagit à un stress physique et émotionnel intense, il est facile de voir comment le stress chronique et le système digestif peuvent se développer. De nombreuses personnes sont incapables de rappeler leur réponse aux défis quotidiens au travail ou d’ignorer d’autres sources d’aggravation qui font partie de la vie moderne. La programmation instinctive peut être difficile à surmonter pour certains.
Le stress peut également inciter les gens à se livrer à de mauvaises habitudes qui créent plus de problèmes pour le système digestif. Manger sur le pouce peut sembler assez anodin, mais cela ne favorise pas une bonne digestion. Le stress peut également entraîner une suralimentation, une sous-alimentation, une augmentation de la consommation d’alcool et du tabagisme, qui peuvent tous avoir un impact négatif sur le processus digestif. Ces habitudes peuvent devoir être modifiées ou remplacées par des habitudes plus saines.
Pour corriger les problèmes liés au stress et au système digestif, les gens devraient également éviter de faire plusieurs tâches en mangeant. S’assurer de s’asseoir en mangeant et de bien mâcher les aliments est utile. Une alimentation saine avec une quantité abondante d’aliments crus et naturels est probablement ce qu’il y a de mieux pour une bonne digestion. Au contraire, les aliments sucrés sur-transformés sont plus difficiles à digérer pour le corps.