L’exercice et la dépression sont étroitement liés. L’exercice régulier peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles de l’humeur tels que la dépression ainsi que pour les personnes souffrant d’anxiété. Ce lien entre l’exercice et la dépression a été exploré dans un certain nombre d’études, dont certaines étaient très importantes. Ces études ont montré que les personnes de tous âges souffrant de divers problèmes de santé mentale peuvent bénéficier de l’exercice.
Un problème auquel les personnes souffrant de dépression peuvent être confrontées est qu’il est très difficile de se motiver. Il peut être difficile d’établir et de respecter un programme d’exercices lorsqu’il est difficile de se lever le matin, sans parler de mettre des baskets et de faire du jogging. Des études sur l’exercice et la dépression ont cependant montré qu’un peu d’exercice peut faire une grande différence. Les gens n’ont pas besoin de courir des marathons ou de participer à des triathlons Ironman pour bénéficier de l’exercice.
Le simple fait de se promener dans le pâté de maisons, de travailler dans un jardin, de nager ou de faire du yoga peut être bénéfique. L’exercice peut traiter certains des symptômes de la dépression en libérant des produits chimiques dans le corps qui agissent comme des élévateurs d’humeur et des stabilisateurs d’humeur. En outre, il augmente la température corporelle, ce qui, selon la clinique Mayo, peut améliorer l’humeur et rendre les gens plus calmes. L’exercice est également bénéfique pour le système immunitaire et offre un certain nombre d’avantages connexes pour le cœur, les poumons, les muscles et les articulations.
Les personnes qui font de l’exercice régulièrement ont tendance à avoir une meilleure estime de soi et une vision plus positive de la vie. Cela peut contribuer directement à la gestion de la dépression en améliorant l’humeur du patient. L’exercice réduit également l’anxiété, ce qui rend les gens plus calmes. Pour les personnes souffrant de troubles anxieux, l’exercice peut être un outil puissant pour gérer l’anxiété et aider le patient à faire face. Les personnes qui peuvent avoir honte d’aller en thérapie peuvent trouver que le lien entre l’exercice et la dépression les aide à gérer leur dépression de manière productive.
Les avantages mentaux de l’exercice peuvent être associés à la thérapie cognitive et à d’autres formes de traitement de la dépression, y compris les médicaments. Un fournisseur de soins de santé mentale peut évaluer un patient pour déterminer quels types de traitement seraient les plus appropriés et pour aider le patient à développer une routine réalisable. Des études ont suggéré que certains prestataires sont conscients du lien entre l’exercice et la dépression mais n’agissent pas en conséquence, et les patients peuvent vouloir demander spécifiquement si l’exercice est quelque chose qui pourrait avoir des avantages. Les patients peuvent constater qu’au fur et à mesure qu’ils commencent à faire de l’exercice, ils deviennent plus motivés et sont capables de s’engager dans des routines d’exercice plus rigoureuses et exigeantes au fil du temps. Les patients peuvent également ressentir des avantages en faisant de l’exercice avec un ami ou en groupe. Cela peut réduire le sentiment d’isolement que ressentent parfois les personnes souffrant de dépression.