La recherche montre que des niveaux élevés de cholestérol dans le corps peuvent entraîner des maladies cardiaques et des problèmes de santé importants. L’exercice et les niveaux de cholestérol ont été associés pour réduire les effets négatifs du cholestérol tout en améliorant les avantages. Des études ont montré qu’un exercice régulier et vigoureux peut aider à déplacer les lipoprotéines négatives présentes dans le cholestérol à travers le corps, tout en augmentant la quantité de lipoprotéines positives dans le sang.
Le cholestérol, une substance grasse nécessaire au corps pour construire les membranes cellulaires, former les acides biliaires et produire les hormones sexuelles, a deux formes principales. Le «mauvais» cholestérol est appelé lipoprotéines de basse densité ou cholestérol LDL, composé de grosses particules pelucheuses de protéines. Le cholestérol LDL est considéré comme négatif parce que les particules peuvent se loger dans les parois du cœur et les vaisseaux sanguins, ralentissant le flux sanguin et rendant difficile le bon fonctionnement du cœur. Le cholestérol positif est connu sous le nom de lipoprotéines de haute densité ou HDL, et il se compose de petites particules de protéines denses qui aident en fait à éliminer le cholestérol de la circulation sanguine afin qu’il puisse être utilisé par l’organisme.
Les personnes en surpoids ne font généralement pas suffisamment d’exercice et le taux de cholestérol peut devenir dangereux. L’exercice et le cholestérol fonctionnent ensemble grâce à la stimulation d’enzymes qui déplacent le cholestérol LDL hors de la circulation sanguine vers le foie où il est converti en bile. L’exercice fréquent garantit que ces enzymes aident le corps à excréter les LDL avant qu’elles ne se coincent dans les vaisseaux sanguins. Ut peut également augmenter la taille des particules de protéines afin qu’elles circulent plus facilement dans la circulation sanguine.
Un autre lien entre l’exercice et le cholestérol est lié à la création de particules HDL dans le corps. On a constaté que l’exercice de haute intensité augmentait la quantité de cholestérol HDL dans le sang, ce qui est nécessaire à plusieurs fonctions corporelles. Les particules HDL éliminent également le cholestérol des vaisseaux sanguins, ce qui permet au cœur et au système circulatoire de fonctionner correctement.
L’exercice modéré et le cholestérol n’ont pas une très forte corrélation, car il n’a pas été démontré que les niveaux de LDL sont abaissés et que les niveaux de HDL n’augmentent pas. Le plus grand lien entre l’exercice et le changement de cholestérol provient d’exercices vigoureux ou de haute intensité qui sont effectués souvent. La plupart des études ont montré que la fréquence cardiaque devrait généralement être égale ou supérieure à 75 % du seuil maximal pendant l’exercice et que le taux de cholestérol est le plus affecté avec 30 à 60 minutes d’exercice par jour.