La relation entre la musculation et la forme physique implique les avantages pour la santé de créer plus de muscle maigre par rapport à la graisse corporelle. Étant donné que les culturistes passent généralement beaucoup de temps à développer et à maintenir leur masse musculaire, leur corps brûle naturellement plus de graisse et de calories que quelqu’un qui n’a pas autant de muscle maigre. La musculation est également bonne pour la santé cardiovasculaire et l’endurance générale, la force et le bien-être général.
L’une des principales relations entre la musculation et la forme physique est que la construction musculaire est directement corrélée à la capacité d’une personne à brûler les graisses et les calories. Ceux qui ont de grandes quantités de muscles maigres peuvent généralement manger plus de calories chaque jour sans prendre de poids, et ils ont presque toujours beaucoup moins de graisse corporelle que ceux qui ne font pas d’exercices de musculation. Avoir moins de graisse sur le corps est meilleur pour la santé et la forme physique en général, car cela diminue la pression exercée sur le cœur, réduit l’accumulation de graisse autour des organes et permet une plus grande endurance et force dans les exercices cardiovasculaires. La condition physique générale dépend de la capacité à faire des activités intenses, comme courir ou monter un escalier, sans trop solliciter le corps. La musculation construit généralement suffisamment de muscle pour que ces activités soient effectuées avec moins d’effort global.
La musculation et le fitness vont également de pair car une plus grande masse musculaire se traduit par des choses comme une meilleure posture. Les muscles nécessaires au maintien du cou et de la colonne vertébrale sont plus forts chez ceux qui pratiquent la musculation et sont donc capables de travailler plus efficacement avec moins d’effort. Avoir une meilleure posture et un tronc et des jambes plus solides offre non seulement une plus grande endurance lors de l’exécution d’activités quotidiennes, mais aide à prévenir les tensions au cou, les blessures au dos et d’autres blessures.
Bien qu’il existe de nombreux liens positifs entre la musculation et la forme physique, il convient de noter que la musculation peut avoir des effets négatifs sur la santé et la forme physique lorsqu’elle est mal pratiquée. Le fait de faire de la musculation et de développer des muscles en soi est une bonne chose, mais lorsqu’il est exagéré, des blessures peuvent en résulter. Les exercices de musculation doivent être effectués avec modération, les débutants commençant lentement et travaillant jusqu’à des intensités et des durées plus importantes dans leurs entraînements. Même les culturistes experts devraient s’inspirer de leur corps et faire une pause s’ils éprouvent des rythmes cardiaques accélérés ou une fatigue prolongée.
Le plus grand danger dans la musculation est la tentation d’utiliser des stéroïdes afin d’améliorer artificiellement la croissance musculaire. Cela nuit à la santé et à la forme physique et peut entraîner de graves problèmes de santé comme l’insuffisance cardiaque. D’autres aides à la musculation, comme les suppléments et les shakes protéinés, doivent être utilisées avec modération et sous la supervision d’un médecin ou d’un pharmacien.