L’importance de la condition physique ne peut être surestimée. Les personnes qui font de l’exercice régulièrement et qui peuvent être considérées comme en bonne forme physique ont tendance à avoir une meilleure qualité de vie et une meilleure santé mentale, ainsi qu’une espérance de vie plus longue. Les recommandations pour la forme physique varient, mais les médecins recommandent souvent une combinaison d’exercices d’aérobie, de force et de flexibilité, cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes à chaque fois. C’est parce que la forme physique doit devenir une habitude ; s’entraîner une ou deux fois par mois ne suffira tout simplement pas pour la santé et le bien-être en général.
La santé cardiovasculaire est un bon exemple de l’importance de la forme physique. L’exercice aérobie fait battre le cœur, ce qui aide à réduire la fréquence cardiaque au repos et à améliorer l’endurance du cœur et des poumons. Il peut également réduire l’hypertension artérielle et le cholestérol, et peut aider à prévenir les maladies cardiaques. L’exercice aérobique libère également des endorphines dans le cerveau, qui aident à améliorer l’humeur, à soulager le stress et même à atténuer la dépression légère à modérée. Le jogging, le vélo ou la marche rapide sont d’excellentes sources d’exercices aérobiques, entre autres.
Le maintien d’un poids santé est un autre aspect de la forme physique. Tous les types d’exercices, mais aérobiques en particulier, peuvent aider à favoriser la perte de poids ou à maintenir le corps à un poids santé. Ceci est un autre exemple de la façon dont l’importance de la forme physique peut être vue dans la santé globale. Les personnes ayant un poids santé courent moins de risques de maladies cardiaques, de diabète ou même de certains cancers. Bien sûr, il sera nécessaire de combiner l’exercice avec une alimentation saine pour vraiment voir autant de bienfaits que possible.
La réduction des taux de blessures et l’augmentation de la flexibilité sont deux autres exemples de l’importance de la forme physique. Les personnes fortes et en forme sont moins susceptibles de se blesser, soit en ramassant des objets lourds, soit en raison d’un manque de coordination. Cela est vrai tout au long de la vie ; rester debout et bouger aide à améliorer l’équilibre et la coordination, à améliorer la posture et peut même aider à prévenir l’ostéoporose plus tard dans la vie. Le renforcement des muscles centraux et l’augmentation de la flexibilité grâce à des exercices tels que le yoga et le Pilates peuvent également aider à prévenir les blessures dues aux tractions musculaires et peuvent également aider à soulager le stress grâce à des techniques de respiration profonde. L’importance de la forme physique se voit tout au long de la vie, et il est important d’essayer de prendre du temps pour faire de l’exercice chaque jour.