Les experts médicaux soulignent depuis longtemps l’importance de la vitamine D pour les femmes, notamment en tant que facteur de santé osseuse. Outre ce rôle de renforcement osseux bien connu, la vitamine D révèle de plus en plus son potentiel comme défense contre certains types de cancers féminins ainsi que comme arme contre les maladies cardiovasculaires. Malheureusement, de nombreuses femmes ne consomment pas suffisamment de vitamine D pour profiter pleinement de son potentiel protecteur. Pour maximiser les bienfaits de la vitamine D pour la santé des femmes, elles doivent prendre soin de consommer une quantité adéquate de ce nutriment chaque jour.
L’un des avantages les mieux compris de la vitamine D pour les femmes est son rôle dans la promotion de la solidité des os. Plus précisément, la vitamine D agit comme un « compagnon » du calcium, un nutriment qui renforce les os, facilitant son absorption par le système squelettique de l’organisme. Sans ce travail d’équipe vitamine D/calcium, les os peuvent devenir cassants, une condition connue sous le nom d’ostéoporose. Comme les femmes d’âge moyen et âgées sont exposées à un risque particulièrement élevé d’ostéoporose, il est crucial qu’elles consomment des quantités adéquates de vitamine D.
De plus en plus, les chercheurs en médecine commencent à comprendre que la vitamine D peut apporter un certain nombre d’avantages pour la santé en plus de sa capacité à renforcer les os. Cette recherche a permis de souligner l’importance de la vitamine D pour les femmes, car elle semble avoir le potentiel de réduire le risque de cancer du sein et de l’ovaire. Cela peut également diminuer le risque de maladie cardiovasculaire qui, dans les pays occidentaux, tue généralement plus de femmes que d’hommes chaque année.
En 2010, les fonctions protectrices de la vitamine D en ce qui concerne les cancers et les maladies cardiovasculaires chez les femmes ne sont pas encore entièrement comprises. Néanmoins, des preuves préliminaires semblent soutenir les capacités protectrices de la vitamine D, même si la science derrière ces capacités n’a pas été complètement décodée. Ainsi, les femmes peuvent souhaiter commencer à renforcer leur apport quotidien en vitamine D.
Malheureusement, la plupart des femmes ne consomment pas suffisamment de vitamine D pour bénéficier pleinement de ses capacités de soutien. De plus, certains experts de la santé affirment que la dose quotidienne recommandée actuelle de vitamine D – 400 unités internationales (UI) – est insuffisante. Ces experts proposent que la posologie recommandée soit augmentée jusqu’à 1,000 XNUMX UI.
Pour compliquer les choses, des quantités substantielles de vitamine D peuvent être difficiles à trouver. Hormis les produits laitiers enrichis et les poissons gras, peu d’aliments couramment consommés contiennent des quantités importantes de vitamine. Alors que le corps est capable de produire naturellement de la vitamine D lorsque la peau est exposée au soleil, de nombreux professionnels de la santé affirment que le risque de cancer de la peau posé par une telle exposition l’emporte sur les avantages de la formation de vitamines. Pour assurer un apport suffisant en vitamine D, les femmes devraient envisager de prendre quotidiennement des suppléments nutritionnels contenant au moins 400 UI de vitamine.