Une bonne posture est très importante pour le bien-être de la moelle épinière. Il est également important de maintenir des niveaux d’énergie positifs. Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’une mauvaise posture peut être une épreuve éprouvante pour le corps, saper les niveaux d’énergie et laisser les gens se sentir fatigués. Si une mauvaise posture dure assez longtemps, on peut commencer à développer des douleurs mineures à sévères, allant du haut du cou au bas du dos.
Dans les cas extrêmes, il peut être nécessaire de subir une intervention chirurgicale pour réparer les disques endommagés le long de la colonne vertébrale. Bien que de tels scénarios proviennent généralement d’une blessure traumatique à la colonne vertébrale, une mauvaise posture peut aggraver le problème. Pour éviter de développer des douleurs au dos et au cou, apprendre une bonne posture est essentiel.
Pour commencer à développer une bonne posture, il est d’abord important de comprendre ce que l’on fait de manière incorrecte. L’un des principaux tabous de posture que les gens commettent est de s’affaisser constamment et de lever la tête en avant. Cela exerce une pression excessive sur le cou. Le cou est conçu pour maintenir cette pression pendant de courtes périodes de temps, mais si la tête est maintenue dans cette position de manière constante, cela peut causer des blessures. L’affaissement des épaules est une autre mauvaise habitude courante, ainsi que l’affaissement vers l’avant, ce qui peut entraîner une courbure incorrecte de la colonne vertébrale.
La clé d’une bonne posture est simplement de corriger bon nombre de ces tendances capricieuses. S’asseoir et se tenir debout avec le dos droit, au lieu de s’affaisser vers l’avant, peut aider à prévenir ou à réduire la douleur du cou jusqu’au bas du dos. Lors de la pratique d’une bonne posture, il devrait y avoir une petite courbe dans le bas du dos ainsi qu’au milieu du dos et à la base du cou. Il faut aussi tenir la tête haute pour garder le cou droit. Un autre élément important est de garder les pieds correctement espacés, à peu près à la largeur des épaules.
Commencer une routine d’entraînement cohérente peut également aider à maintenir une bonne posture, qui ne concerne pas seulement les positions assises et debout fixes. Un bon entraînement de course à pied, qui nécessite une position verticale, peut être utile. On peut également rejoindre un cours de yoga ou de Pilates, des disciplines physiques qui se concentrent fortement sur la posture et le contrôle musculaire.
Il est important que les gens ne corrigent pas trop leur posture pour tenter de remédier à de mauvaises habitudes. Il est tout aussi susceptible de causer des dommages à la colonne vertébrale en la courbant trop loin vers l’arrière que de s’affaisser de manière chronique vers l’avant. Tenir la colonne vertébrale trop en avant ou en arrière peut entraîner une courbure chronique de la colonne vertébrale, une affection connue sous le nom de scoliose.