Les causes de l’insomnie peuvent généralement être divisées en trois catégories : les causes physiques, les causes psychologiques et les changements temporaires. Certaines causes d’insomnie sont plus graves que d’autres, mais dans de nombreux cas, l’insomnie peut être combattue par un traitement simple ou plus approfondi à domicile ou par des professionnels. L’insomnie persistante peut être le signe d’un problème plus important et plus grave, et un médecin doit être consulté pour déterminer les causes de l’insomnie dans les cas les plus graves.
Les causes physiques de l’insomnie comprennent les blessures ou les conditions médicales, telles que l’asthme, l’arthrite ou d’autres maladies qui causent de l’inconfort. L’arthrite peut être douloureuse à tout moment de la journée, de sorte que la douleur persistante de cette affection ou d’affections similaires peut amener la personne atteinte à rester éveillée la nuit. Les analgésiques tels que l’ibuprofène peuvent aider, mais dans les cas plus graves, un traitement plus agressif peut être nécessaire. L’apparition des menstruations, de la ménopause ou de la grossesse chez les femmes peut également provoquer de l’insomnie, et ces conditions nécessiteront l’attention d’un professionnel.
Le stress et l’anxiété sont deux causes très courantes d’insomnie dans la catégorie psychologique. L’anxiété est une condition dans laquelle une personne ressent une tension, un malaise, une appréhension ou une peur accrus. Cela peut provenir de difficultés quotidiennes courantes, telles que des problèmes de travail, des problèmes financiers ou des problèmes relationnels. Ces barrières psychologiques peuvent empêcher une personne de se détendre suffisamment pour pouvoir s’endormir. La méditation peut aider à atténuer le stress et l’anxiété, mais dans certains cas plus graves, des médicaments peuvent être nécessaires. Encore une fois, il est important de consulter un médecin si les problèmes persistent.
Les drogues affectant l’humeur et l’alcool sont d’autres causes fréquentes d’insomnie. Alors qu’une petite quantité d’alcool avant le coucher peut avoir un effet relaxant, trop d’alcool peut causer de l’agitation et des troubles du sommeil. La caféine est peut-être la drogue la plus courante qui peut affecter les habitudes de sommeil. boire du thé ou du café peu de temps avant de se coucher peut empêcher l’utilisateur de s’endormir pendant plusieurs heures ou provoquer un réveil après seulement une courte période de sommeil.
Les changements dans les arrangements de sommeil peuvent également causer de l’insomnie. Dormir dans un nouvel environnement après un déménagement, dormir dans un endroit étranger comme un hôtel ou dormir dans des endroits inconfortables peuvent tous affecter la façon dont une personne dort ou se réveille. Les changements de fuseaux horaires peuvent également affecter les habitudes de sommeil ; Le décalage horaire est une cause fréquente de sommeil perturbé et quelques jours sont généralement nécessaires pour s’adapter aux nouveaux fuseaux horaires.