Les douleurs musculaires du cou sont un problème courant et peuvent devenir débilitantes si elles ne sont pas traitées correctement. Il existe de nombreuses causes potentielles de douleur impliquant les muscles du cou, notamment le stress, les tensions musculaires et la compression nerveuse. Les options de traitement pour les douleurs musculaires du cou sont aussi variées que les causes de la douleur, mais peuvent inclure une thérapie par la chaleur ou la glace, des médicaments ou une thérapie physique. Apporter de simples changements à votre mode de vie, comme améliorer votre posture ou changer le type de matelas ou d’oreillers utilisés pour dormir, peut parfois également être bénéfique.
Le stress est une cause majeure de douleurs musculaires du cou. L’inquiétude et la peur concernant les événements quotidiens peuvent provoquer une tension et une tension des muscles du cou. Cela entraîne souvent des douleurs importantes au cou ainsi que des maux de tête. Apprendre des techniques de relaxation ou du yoga peut souvent réduire le stress quotidien et soulager les douleurs au cou. Prendre de courtes pauses fréquentes tout au long de la journée afin de se détendre et d’étirer les muscles du cou peut également aider.
Les foulures musculaires sont une cause fréquente de douleurs musculaires au cou. Cela peut être dû à une utilisation excessive des muscles ou à une mauvaise posture, comme trop pencher la tête vers l’avant lors d’activités telles que la lecture ou la conduite. Le grincement des dents peut également fatiguer les muscles du cou. L’application de glace sur les muscles endoloris peut également aider à soulager la douleur. Les analgésiques tels que l’ibuprofène peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation des muscles surmenés.
La compression nerveuse est souvent responsable de douleurs musculaires cervicales. Si les disques de la partie supérieure de la colonne vertébrale sont endommagés, les nerfs environnants peuvent être comprimés ou pincés. Cela provoque souvent une inflammation des muscles voisins, entraînant des douleurs aiguës et lancinantes dans le cou. Un chiropraticien peut souvent ajuster la colonne vertébrale, soulageant ainsi la pression et l’enflure causant des douleurs musculaires au cou.
Une mauvaise position de sommeil est une autre cause fréquente de douleurs musculaires au cou. La position idéale pour dormir est allongée sur le dos avec un ou deux oreillers placés sous les genoux pour aider au bon alignement de la colonne vertébrale. Un oreiller spécial, connu sous le nom d’oreiller cervical à traction cervicale, peut aider à maintenir le cou dans la position optimale pour dormir. Cette position de sommeil cause le moins de stress à la partie supérieure de la colonne vertébrale, et de nombreux patients ont signalé des améliorations significatives de la quantité de douleurs musculaires du cou après avoir appris à dormir dans cette position.