Le mal de dos est un symptôme courant qu’environ 80% des femmes ressentent pendant la grossesse. Il existe de nombreuses causes pour lesquelles les femmes ont mal au bas du dos pendant la grossesse, notamment l’élargissement de l’utérus qui comprime les structures rétro-abdominales, la compression des vaisseaux sanguins, l’augmentation de la charge de poids sur les vertèbres et les muscles du dos et les changements hormonaux. Les femmes qui souffrent de maux de dos pendant la grossesse doivent donc éviter les activités aggravantes. Ce type de mal de dos disparaît généralement dans les 6 mois suivant l’accouchement.
L’expérience de la lombalgie pendant la grossesse peut être attribuée à différentes causes. L’une de ces causes est la douleur pelvienne péripartum, qui peut commencer au début de la grossesse ou 3 semaines avant l’accouchement. Les sites les plus courants de douleur pelvienne péripartum sont les régions pubienne et inguinale, mais elles peuvent également survenir en arrière dans les articulations sacro-iliaques et le coccyx.
Une autre cause de maux de dos pendant la grossesse est l’expansion de l’utérus due à la croissance du fœtus. À mesure que l’utérus se dilate, le centre de gravité de la femme enceinte se déplace et affaiblit les muscles abdominaux. Cela conduit à un changement de posture appelé lordose lombaire, ce qui signifie que la région lombaire devient plus courbée. L’augmentation de la courbure exerce une pression sur les muscles du dos, entraînant des douleurs lombaires, qui se produisent au niveau de la taille et peuvent irradier vers les jambes. Si le changement de posture entraîne une compression d’un nerf, des maux de dos peuvent également en résulter.
Les maux de dos pendant la grossesse peuvent également résulter du gain de poids normal qui se produit en association avec la maternité. Le poids supplémentaire conduit à plus de stress sur les muscles et les articulations du dos. C’est la raison pour laquelle les maux de dos semblent s’aggraver après des périodes prolongées sans soutien du dos ou en fin de journée.
Les changements hormonaux physiologiques qui se produisent pendant la grossesse aident à desserrer les ligaments et les articulations des vertèbres et du bassin en vue de l’accouchement. Ce relâchement entraîne une sensation d’instabilité et des symptômes de lombalgie. Les symptômes de la douleur peuvent être plus importants lors de la marche, du retournement, de la flexion, du levage et de la position assise pendant des périodes prolongées.
Plusieurs mesures peuvent aider à prévenir ou à atténuer les symptômes des maux de dos pendant la grossesse. Il s’agit notamment d’observer une bonne posture, de s’asseoir et de se tenir debout avec précaution et de soulever correctement. Lors de la marche, il est préférable de porter des chaussures à talons bas avec un bon soutien de la voûte plantaire.
L’utilisation d’une ceinture de soutien de maternité ou d’un pantalon de maternité doté d’une ceinture de soutien peut aider. Rester en forme grâce à des exercices réguliers peut aider à renforcer les muscles du dos et de l’abdomen. Dormir sur le côté réduit le stress sur le dos. L’application de compresses chaudes ou froides ou le massage du dos peuvent également aider à soulager les maux de dos associés à la grossesse.