Plusieurs facteurs peuvent provoquer des sautes d’humeur chez les femmes, notamment des changements ou des déséquilibres hormonaux. Le stress et le syndrome prémenstruel, également connu sous le nom de SPM, peuvent également provoquer des sautes d’humeur chez les femmes. La grossesse est un autre contributeur majeur aux sautes d’humeur chez les femmes.
Les femmes très stressées peuvent souffrir d’irritabilité et de troubles de l’humeur. Certaines femmes qui gèrent des carrières et des vies de famille très stressantes peuvent être sujettes à plus de fluctuations d’humeur que les hommes. Une femme qui a une carrière exigeante et chronophage peut trouver difficile de trouver un équilibre entre son travail et ses responsabilités familiales. Par la suite, les sautes d’humeur chez les femmes sous pression ne sont pas rares.
Il existe des causes physiologiques aux sautes d’humeur chez les femmes. Les fluctuations des substances chimiques du cerveau ou les changements hormonaux qui surviennent à divers stades de la vie d’une femme peuvent provoquer des sautes d’humeur. Au cours du cycle menstruel mensuel d’une femme, les fluctuations hormonales peuvent provoquer de l’irritabilité et des incohérences de l’humeur. Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel développent souvent des changements d’humeur qui peuvent survenir plusieurs jours à deux semaines avant leurs menstruations mensuelles. Même les femmes qui ne présentent pas d’autres symptômes du syndrome prémenstruel, comme une prise de poids hydrique ou des céphalées de tension, peuvent devenir moroses ou même déprimées à certains moments de leurs cycles menstruels.
Une autre cause majeure de sautes d’humeur chez les femmes est la grossesse. C’est un phénomène courant chez de nombreuses femmes, en particulier pendant les premiers mois de la grossesse. Les changements métaboliques ainsi que le stress ou l’anxiété ajoutés peuvent aggraver les sautes d’humeur. Les hormones d’une femme fluctuent fréquemment au cours des premières semaines de grossesse, ce qui peut la rendre nerveuse ou anxieuse, de mauvaise humeur et irritable.
Les femmes qui présentent des symptômes de ménopause peuvent également être sujettes à des sautes d’humeur. Celles-ci peuvent être subtiles ou plus perceptibles. Certains médicaments peuvent aider à atténuer les sautes d’humeur pendant la ménopause. Une alimentation saine peut également aider à prévenir ou à contrôler les changements d’humeur.
Une façon de contrôler ou de gérer les incohérences de l’humeur, que ce soit pendant la grossesse ou autrement, consiste à gérer le stress et à faire de l’exercice de routine. Trouver un exutoire au stress physique et mental peut souvent aider à contrôler les sautes d’humeur chez les femmes. Des choses simples comme la méditation ou les techniques de relaxation peuvent également être bénéfiques.