Certaines des causes de la fatigue comprennent la maladie physique ou mentale, le fait de ne pas dormir suffisamment la nuit ou le fait de suivre un mauvais régime alimentaire. Les maladies ou les conditions médicales telles que l’hypothyroïdie, la fibromyalgie, l’apnée du sommeil, les maladies cardiaques ou l’anémie sont toutes des causes médicales courantes de fatigue. Bien sûr, des maladies bénignes telles qu’un rhume ou la grippe peuvent également amener une personne à se sentir épuisée et fatiguée, tout comme le stress et l’anxiété persistants.
Bon nombre des causes les plus courantes de fatigue peuvent facilement être attribuées au mode de vie d’une personne. Travailler trop dur pendant la journée ou faire trop d’exercice peut facilement amener une personne à se sentir fatiguée et fatiguée. La plupart des gens ont besoin d’environ six à huit heures de sommeil la nuit ; certaines personnes ont besoin de plus, et il est rare de trouver quelqu’un qui a besoin de moins de six heures. Il est important que chaque personne essaie d’obtenir un sommeil de qualité chaque nuit en se couchant à la même heure tous les jours et en minimisant les distractions dans la chambre, comme la télévision.
Certaines personnes ont l’impression d’avoir un sommeil de qualité, mais se sentent toujours fatiguées. cela pourrait indiquer une apnée du sommeil, où une personne arrête de respirer pendant quelques secondes, ce qui interrompt le sommeil. Cette condition doit être évaluée par un médecin. De plus, toute fatigue inexpliquée qui n’a pas de cause clairement identifiable doit être adressée à un médecin. Une thyroïde sous-active ou une simple anémie sont toutes deux des causes courantes de fatigue, mais cela pourrait facilement être quelque chose de plus grave comme une maladie cardiaque.
La maladie mentale est une autre des causes les plus courantes de fatigue. La dépression, par exemple, rend souvent les gens très fatigués et incapables de rassembler l’énergie nécessaire pour profiter d’activités auparavant amusantes. Un professionnel de la santé mentale pourra effectuer une évaluation pour déterminer si une personne souffre de dépression ou de tout autre trouble émotionnel.
Les habitudes alimentaires peuvent facilement entraîner une sensation de fatigue et une baisse d’énergie. De nombreuses personnes constatent qu’elles ont constamment besoin de caféine tout au long de la journée. Le sevrage de la caféine peut provoquer une sensation de fatigue, et boire trop de caféine pendant la journée peut rendre difficile le sommeil la nuit, perpétuant ainsi le cycle.
De plus, un régime alimentaire composé d’aliments transformés préemballés provoque souvent aussi de la fatigue car il manque souvent de nutriments. Un exercice excessif peut entraîner une baisse des niveaux d’énergie. Il est important de faire de l’exercice avec modération et de ne pas surmener constamment le corps, ce qui peut entraîner des lésions musculaires.