Il existe de nombreuses façons d’arrêter de fumer, mais chaque méthode peut ne pas convenir ou être efficace pour tous les fumeurs. Certaines personnes, par exemple, sont capables de simplement s’arrêter, tandis que d’autres ne peuvent éliminer l’habitude que par une réduction progressive. La thérapie de remplacement de la nicotine est utilisée par de nombreuses personnes qui souhaitent éviter les effets physiques du sevrage. La thérapie comportementale est utilisée par les personnes qui trouvent que la dépendance psychologique est un obstacle majeur. Ensuite, il y a aussi de nombreux fumeurs qui ont recours à des options alternatives telles que l’acupuncture et l’acupression.
Certaines personnes peuvent arrêter de fumer simplement en décidant de le faire. Une personne choisira un jour et ne fumera plus jamais par la suite. Cette méthode est connue sous le nom de dinde froide. Bien que ce soit probablement le moyen le moins cher d’éliminer l’habitude et qu’il puisse sembler être le moyen le plus simple, pour beaucoup de gens, c’est la méthode la plus difficile pour arrêter de fumer.
Lorsque la dinde froide est trop drastique et abrupte, certains fumeurs utilisent une méthode de réduction. Il s’agit d’un plan qui diminue progressivement le nombre de cigarettes utilisées. La personne continue de fumer, mais elle fume de moins en moins de cigarettes jusqu’à ce qu’elle finisse par arrêter.
La nicotine est la drogue contenue dans les cigarettes qui est principalement responsable de la dépendance physique résultant d’une habitude de fumer. Pour certaines personnes, la seule façon d’arrêter de fumer est de continuer à fournir de la nicotine à l’organisme tout en essayant d’éliminer la consommation de cigarettes. Ces méthodes sont souvent appelées thérapie de remplacement de la nicotine. Les produits utilisés pour ces efforts de sevrage incluent les patchs adhésifs, qui alimentent la peau en médicament ; la gomme, qui permet l’absorption de la nicotine par les muqueuses ; et les inhalateurs, qui pompent les vapeurs dans les poumons.
Cependant, la dépendance à la cigarette n’est pas uniquement physique. Il est largement admis que les habitudes tabagiques impliquent également une forte dépendance psychologique. Pour certaines personnes, surmonter cet aspect du problème est le plus difficile. Pour ces personnes, l’une des meilleures façons d’arrêter de fumer peut être la thérapie comportementale. Il s’agit d’une option de traitement qui propose des alternatives aux personnes qui se tournent vers la cigarette pour des raisons telles que l’anxiété, le stress ou des problèmes émotionnels.
Il existe plusieurs façons d’arrêter de fumer qui sont considérées comme des méthodes contemporaines ou alternatives. L’un d’eux est l’hypnose. Cela implique qu’un hypnothérapeute implante des idées pour mettre fin à l’habitude de fumer alors qu’une personne est dans un état impressionnable. L’acupuncture est une autre méthode que certains anciens fumeurs attribuent au succès de leur arrêt du tabac. L’acupuncture est une pratique de guérison orientale dans laquelle des aiguilles sont insérées dans des points sélectionnés du corps.