Il existe plusieurs méthodes de guérison du corps basées sur la prémisse que le stress conduit à une mauvaise santé et que la relaxation de l’esprit et le contrôle des pensées favorisent la guérison. Des études montrent que les patients qui pratiquent des techniques alternatives de guérison du corps, telles que le biofeedback, l’hypnose et la thérapie cognitivo-comportementale, pourraient abaisser la tension artérielle et aider le système immunitaire du corps à guérir les maux physiques ou mentaux. Les méthodes de relaxation, y compris la méditation, peuvent également être utiles pour la guérison.
Le biofeedback fonctionne sur la théorie selon laquelle l’activité inconsciente dans l’esprit contrôle la santé physique. Les patients apprennent à prendre conscience du fonctionnement inconscient du cerveau pour contrôler leur fréquence cardiaque et leur tension artérielle. Cette méthode de guérison du corps pourrait être utile pour faire face à la douleur chronique, en particulier les céphalées de tension et les migraines.
L’hypnose induit un état de relaxation profonde, lorsque le subconscient s’ouvre aux suggestions pour favoriser la guérison. Cette technique de guérison pourrait améliorer la santé mentale et physique d’un patient en réduisant l’anxiété, en supprimant les phobies et en traitant la douleur. L’hypnothérapeute peut introduire des suggestions qui dirigent le système immunitaire du corps pour combattre l’infection et provoquer une récupération plus rapide.
Trois principales méthodes de relaxation sont courantes dans la guérison du corps. La relaxation autogène utilise la visualisation dans un état de relaxation profonde. Le patient se concentre sur chaque partie du corps et détend ses muscles. Une fois la relaxation atteinte, le patient s’appuie sur des images mentales de santé et de bien-être pour traiter la maladie ou la douleur. La relaxation musculaire progressive se produit lorsque le patient tend et relâche chaque muscle du corps, en commençant souvent par les orteils et en remontant jusqu’à la tête et le visage.
Certaines techniques de méditation utilisent un mantra, un mot répété à haute voix ou en silence, pour entrer dans un état de relaxation. Cette méthode s’appelle la méditation transcendantale et est utilisée en médecine chinoise depuis des milliers d’années. La méditation consciente utilise les sensations et les pensées pour se concentrer sur une certaine partie du corps affectée par la maladie. Les deux techniques de méditation de guérison du corps fonctionnent dans la conviction que les hormones de stress empêchent le corps de combattre la maladie.
La thérapie cognitivo-comportementale peut aider les patients à changer les pensées négatives qui pourraient les empêcher de se rétablir. Le patient identifie comment la négativité affecte le stress mental ou physique. Des études montrent que les émotions et les pensées négatives peuvent contribuer à la maladie, en particulier les maladies cardiaques. Les pensées et les émotions positives peuvent libérer des endorphines dans le cerveau qui produisent un sentiment de bien-être et soulagent la douleur.
La spiritualité et les systèmes de soutien sont deux autres méthodes de guérison du corps. Certaines personnes trouvent que la prière et les croyances religieuses favorisent la santé mentale et physique. Ils peuvent éprouver un sentiment de paix qui leur permet de vivre une vie plus saine. Les groupes de soutien ou le soutien familial peuvent également atténuer le stress qui contribue à la maladie.