L’épuisement professionnel peut survenir à n’importe quel professionnel à tout moment de sa carrière et pour diverses raisons. Pour éviter l’épuisement professionnel, il peut s’agir de trouver quelqu’un à qui se confier au sujet du stress au travail ou de se concentrer sur le maintien d’une attitude positive à l’égard de son travail. Parfois, éviter l’épuisement professionnel peut signifier travailler pour établir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée et s’assurer que l’on a un mode de vie sain en dehors du bureau.
Dans la plupart des cas, un travailleur peut ne pas se rendre compte qu’il s’épuise, mais le problème peut laisser un travailleur se sentir déconnecté, fatigué, frustré et déprimé. Souvent, les travailleurs confrontés à l’épuisement professionnel redoutent une autre journée de travail. Il existe des moyens de reconnaître les signes de fatigue professionnelle et d’éviter l’épuisement professionnel.
De nombreux emplois s’accompagnent de défis et de stress causés par des sources externes et internes. Le stress professionnel peut être géré en participant à des programmes de réduction du stress au travail, en développant des habitudes de soins personnels et en obtenant un soutien émotionnel. Éviter l’épuisement peut être aussi simple que de parler à quelqu’un en toute confiance lorsque le travail devient quelque chose à redouter ou que les situations au travail deviennent insupportables.
Souvent, éviter l’épuisement professionnel passe par une attitude plus saine vis-à-vis du travail en général. Au lieu de considérer le travail comme un mal nécessaire de la vie, il est important d’avoir une attitude positive envers un emploi et les privilèges qu’un emploi accorde aux adultes qui travaillent. Bien que tout le monde n’ait pas le travail idéal, le fait d’avoir la liberté de travailler et de gagner sa vie peut donner aux travailleurs un grand sentiment d’accomplissement que de nombreuses autres expériences de vie n’offrent pas.
Parfois, les travailleurs tirent une gratification émotionnelle d’une certaine occupation ou d’un rôle au travail. Bien qu’il soit naturel d’avoir un certain sentiment de fierté dans son type de travail ou ses réalisations professionnelles, trouver une identité personnelle à travers un travail peut être source de problèmes et provoquer un épuisement professionnel lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. De plus, si le travailleur devait perdre son emploi, le sens de l’identité peut également être perdu, ce qui peut entraîner une dépression et une perte d’estime de soi.
L’un des meilleurs moyens d’éviter l’épuisement professionnel est peut-être de prendre soin de sa santé personnelle en mangeant correctement, en faisant beaucoup d’exercice et en se reposant quotidiennement. Un travailleur en burn-out peut également demander l’aide d’un superviseur ou du service des ressources humaines afin que les questions stressantes puissent être traitées de manière appropriée avant qu’il ne devienne accablant, évitant ainsi le burn-out en premier lieu. Un travailleur qui éprouve des sentiments continus d’épuisement professionnel devrait envisager d’obtenir des conseils pour développer une stratégie plus saine pour gérer le stress lié au travail afin d’éviter l’épuisement professionnel.