Quelles sont les différentes options pour l’exercice de la polyarthrite rhumatoïde ?

Pour ceux qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde, l’exercice peut être la dernière chose qu’ils ont envie de faire puisque cette condition entraîne souvent des douleurs articulaires. D’autre part, l’exercice peut réellement aider à réduire l’inconfort dû à cette condition médicale, bien que seuls certains types soient recommandés. Alors que les entraînements à fort impact comme le jogging doivent généralement être évités, il existe plusieurs exercices aérobiques à faible impact qui sont conseillés, comme la marche, la natation ou l’utilisation d’un vélo elliptique. Soulever des poids lourds n’est généralement pas un bon exercice pour la polyarthrite rhumatoïde, mais l’entraînement en résistance avec des poids faibles ou aucun peut être une bonne idée. Bien sûr, les étirements sont un exercice dont presque toutes les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent bénéficier.

Bien que la forme la plus évidente d’activité aérobie, qui est le jogging ou la course, doive être évitée, il existe de nombreux autres exercices recommandés. Par exemple, la marche peut être parfaite pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, car elle a tendance à être douce pour les articulations avec les bonnes chaussures de marche. La natation et le vélo sont deux autres formes populaires d’exercices pour la polyarthrite rhumatoïde, et les deux comptent comme des entraînements cardiovasculaires, de sorte que la santé cardiaque et la perte de poids sont toutes deux possibles. Pour ceux qui préfèrent s’entraîner dans la salle de gym à l’aide d’une machine, un vélo elliptique peut être un excellent choix car il est connu pour être doux pour les articulations.

Beaucoup de gens aiment intégrer l’entraînement en force dans leur routine, et c’est possible même avec la polyarthrite rhumatoïde. La meilleure façon d’y parvenir est de commencer l’entraînement en résistance en utilisant le corps comme poids lors d’exercices comme les pompes, les tractions et les triceps dips. Il est également conseillé à ceux qui cherchent à s’entraîner en force de soulever des poids légers plutôt que des poids lourds. La clé pour obtenir un bon entraînement grâce à ce type d’exercice de polyarthrite rhumatoïde est de faire beaucoup de répétitions avec des poids inférieurs, car cela développera le tonus musculaire sans exercer trop de pression sur les articulations. Bien sûr, certaines conditions d’arthrite sont plus graves que d’autres, et si l’un de ces exercices entraîne des douleurs, ils doivent être interrompus immédiatement.

Les étirements sont un type d’exercice pour la polyarthrite rhumatoïde que les utilisateurs chevronnés et débutants devraient faire, surtout avant et après une séance d’entraînement. En effet, il peut améliorer la flexibilité, en facilitant les mouvements, ce qui signifie que les blessures et l’inconfort sont moins probables. Les étirements peuvent être effectués avant et après un entraînement régulier, mais ils peuvent également être effectués seuls, tous les jours, même en l’absence d’un programme d’entraînement régulier. Les mouvements doivent être fluides et contrôlés afin d’éviter d’exercer une pression excessive sur les articulations lors de l’exécution de cette forme d’exercice de polyarthrite rhumatoïde.