Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour affronter vos peurs. Par exemple, vous pouvez étudier l’objet ou la situation que vous craignez afin de séparer les réalités de vos peurs des pensées irrationnelles qui contribuent à votre peur. Vous pouvez également observer les autres dans des situations qui vous effraient. Parfois, affronter ses peurs signifie même se mettre exprès dans des situations effrayantes afin de neutraliser ses peurs. De plus, vous pouvez envisager de consulter un thérapeute pour faire face aux peurs qui interfèrent avec votre routine ou qui diminuent votre plaisir général de la vie.
Parfois, une étude rationnelle de la chose ou de la situation que vous craignez peut vous aider à surmonter votre peur et à affronter vos peurs. Par exemple, si vous avez peur de traverser un pont en voiture, vous feriez bien de vous demander si votre peur est fondée. Vous pouvez étudier les ponts, par exemple, et découvrir les fonctionnalités conçues pour assurer la sécurité des personnes lorsqu’elles les traversent. Vous pouvez également savoir quelle est la probabilité que le pont s’effondre juste au moment où vous le traversez. Avec une base de connaissances à l’esprit, vous pouvez vous sentir moins effrayé.
Dans certains cas, observer les autres peut vous aider à affronter vos peurs. Par exemple, vous pouvez avoir peur d’aborder le sexe opposé et d’engager une conversation. Pour vous aider à combattre votre peur, vous pouvez observer un ami le faire. En regardant votre ami approcher avec succès une personne du sexe opposé et engager une conversation, vous pouvez voir que rien de terrible ne se passe et vous sentir plus confiant pour essayer vous-même. Même si votre ami est rejeté, vous pouvez toujours apprendre quelque chose de vos observations ; par exemple, vous apprendrez peut-être que ce type de rejet n’est pas difficile à gérer.
L’une des meilleures façons d’affronter vos peurs est de vous exposer à des situations effrayantes, tant qu’elles ne sont pas nuisibles. Par exemple, si vous avez peur de parler dans un groupe, vous entraîner à le faire peut vous aider à vous débarrasser de votre peur. Vous pouvez commencer par vous exprimer dans un petit groupe de personnes que vous connaissez et avec qui vous vous sentez à l’aise. Une fois que vous avez acquis une certaine pratique à cet égard, vous pouvez ensuite passer à la pratique de la prise de parole dans un petit groupe de personnes que vous ne connaissez pas, et éventuellement, vous pouvez progresser jusqu’à parler devant un grand groupe de gens. En vous exposant constamment à la situation que vous craignez, vous pourriez éventuellement devenir plus à l’aise et réaliser qu’il n’y avait rien à craindre en premier lieu.
Parfois, les peurs sont mineures et les gens peuvent bien fonctionner malgré elles. Dans certains cas, cependant, ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes nécessaires ou même avec les choses qu’une personne aimerait simplement faire. Si vous constatez que vous ne pouvez pas affronter vos peurs seul et qu’elles interfèrent avec les choses dont vous avez besoin ou que vous voulez faire, vous pouvez demander l’aide d’un thérapeute. Un thérapeute peut utiliser une gamme de méthodes de traitement différentes pour vous aider à affronter vos peurs et à avancer dans votre vie.