L’anxiété est un problème courant qui peut prendre de nombreuses formes, allant des inquiétudes occasionnelles aux attaques de panique qui affectent la vie. Il existe différentes façons de gérer l’anxiété, chacune pouvant fonctionner différemment selon les personnes. L’une des meilleures façons de gérer l’anxiété est d’essayer d’identifier la racine de la cause ; nommer le problème peut être la première étape pour l’aider à disparaître.
Si l’anxiété devient trop débilitante pour être gérée de manière indépendante, ou si elle commence à affecter la qualité de vie, il est important de consulter un thérapeute ou un psychiatre qui pourra peut-être vous aider. Le conseil et la thérapie par la parole peuvent être d’excellentes méthodes pour gérer l’anxiété, et un psychiatre peut être en mesure de prescrire des médicaments si nécessaire. Ces professionnels pourront également enseigner des méthodes pour gérer et combattre les peurs au quotidien.
Cependant, si l’anxiété est un problème occasionnel causé par le stress ou l’inquiétude, il peut être possible de gérer l’anxiété par soi-même. Pour les personnes stressées par la gestion du temps ou la réalisation de tous les projets au travail à temps, la création d’un emploi du temps quotidien et l’organisation peuvent être un excellent moyen de réduire l’anxiété quotidienne. Par exemple, certaines personnes sont très stressées de se préparer pour le travail le matin tout en faisant sortir leur famille ; il peut être utile de choisir des vêtements, de préparer les déjeuners et de préparer les clés de la voiture ou les papiers importants la veille afin de réduire l’anxiété du matin.
Prendre des pauses pour se détendre est un autre bon moyen de gérer l’anxiété. Assurez-vous de vous lever et de vous éloigner du bureau pendant la journée ou de vous promener à l’heure du déjeuner. éviter la caféine peut également être une bonne idée pour les personnes sujettes à l’anxiété. S’il n’est pas possible de se lever, essayez de faire des étirements et de respirer profondément tout au long de la journée chaque fois que l’anxiété commence. Si une certaine situation déclenche fréquemment de l’anxiété ou de l’inquiétude, essayez de comprendre pourquoi, puis proposez des solutions proactives pour prévenir ou gérer l’anxiété. Parfois, il est simplement nécessaire d’essayer quelque chose pour surmonter une peur.
En fin de journée, prendre un bain chaud peut être un excellent moyen de réduire le stress et de gérer l’anxiété. Avoir une conversation avec un conjoint ou un ami, ou jouer avec un animal de compagnie. Certaines personnes trouvent que se répéter silencieusement un mantra positif peut les aider à traverser des situations stressantes et peut arrêter une crise d’anxiété dans son élan. Il est important de trouver ce qui fonctionne et de continuer à le faire afin de lutter contre l’anxiété.