Le stress fait partie de la vie, mais il est important de trouver des moyens efficaces de faire face au stress afin qu’il ne prenne pas le dessus. Un stress prolongé peut entraîner une hypertension artérielle ou des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, et il a été démontré qu’il augmente les risques de développer un cancer. Faire face au stress peut prendre différentes formes, des techniques proactives pour réduire les situations stressantes de la vie aux techniques de relaxation pratiquées tout au long de la journée pour empêcher la réaction du corps au stress, comme l’anxiété, une respiration plus rapide et moins profonde ou la colère.
L’une des meilleures façons de faire face au stress est d’essayer de trouver des solutions créatives aux problèmes qui peuvent causer du stress. Par exemple, le stress au travail est souvent l’une des principales sources de stress pour les gens. Dans certaines situations, c’est inévitable, mais dans d’autres, il peut y avoir un moyen de résoudre le problème. On peut choisir d’arriver au travail un peu plus tôt afin d’avoir une longueur d’avance sur la réponse aux e-mails, par exemple. Même si cela peut être difficile, dire « non » à un projet plutôt que d’entreprendre plus que ce qui peut être facilement géré est une autre façon de réduire le stress.
Développer une routine pour la journée peut également être un bon moyen de faire face au stress. Cette routine peut être pour le lieu de travail ; par exemple, on peut choisir de ne répondre aux e-mails qu’une heure ou deux par jour, et le reste de la journée sera consacré à l’achèvement du travail. Les routines à la maison peuvent également aider. Si tout le monde prépare ses vêtements et prépare les déjeuners du lendemain la veille, cela peut faire gagner un temps précieux le matin et aider à prévenir le stress et les disputes.
Certaines personnes trouvent que les techniques de relaxation ou de méditation sont les meilleurs moyens de faire face au stress. Celles-ci peuvent inclure une pratique quotidienne de yoga, une promenade à midi ou à la fin de la journée, une brève période de méditation avant de se coucher, ou un bain chaud ou une tasse de thé le soir pour se détendre de la journée. Pendant que le stress se produit, prendre de grandes respirations et rester consciemment calme dans des situations stressantes peut également être une méthode d’adaptation efficace.
Si le stress devient écrasant, une visite chez un thérapeute pourrait être utile. Un thérapeute peut être en mesure de donner des suggestions spécifiques pour faire face au stress et peut également être en mesure d’aider à faciliter la communication entre les membres de la famille. Même si le stress fait partie de la vie quotidienne, la façon dont chaque personne y réagit peut toujours être un choix.