Comme toute personne atteinte de diabète le sait, la régulation du glucose est très importante pour une bonne santé continue. Une incapacité à gérer efficacement les niveaux de glucose peut entraîner une perte de sensation dans les extrémités, des problèmes de vision et le développement d’un large éventail d’autres problèmes de santé. En ce qui concerne le processus réel de maintien d’une glycémie saine, trois facteurs principaux doivent être pris en compte : l’alimentation, l’exercice et le stress.
De nombreuses personnes savent qu’une bonne régulation du glucose nécessite de suivre un régime alimentaire riche en nutriments mais relativement pauvre en glucides. La structure exacte du régime alimentaire variera selon que l’individu souffre d’hyperglycémie ou d’hypoglycémie. Lorsque l’individu est hyperglycémique ou a tendance à avoir trop de glucose dans le sang, il est important de s’éloigner des glucides simples. Les personnes hypoglycémiques ou qui ont tendance à vivre des périodes où la glycémie descend en dessous des limites acceptables doivent adapter leur apport alimentaire de manière à maintenir la glycémie à un niveau élevé et dans une fourchette normale.
L’exercice est également essentiel au processus de régulation du glucose. Avec cet élément de gestion du glucose, l’idée est d’aider le corps à convertir le sucre en énergie, ce qui élimine efficacement le système des quantités excessives de glucose sanguin du corps. Alors que toute personne engagée dans la gestion de la glycémie bénéficiera de différents types d’exercices, les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent trouver que l’exercice associé à un régime alimentaire équilibré leur permettra d’éviter les traitements à l’insuline ou même les médicaments oraux pendant un certain nombre de jours. années.
Bien que tout le monde ne pense pas que le stress a un impact sur la glycémie, le fait est que des niveaux constamment élevés de stress interfèrent avec la capacité du corps à traiter correctement les glucides. Cela peut entraîner une augmentation du taux de sucre dans le sang. Les diabétiques sont souvent encouragés à éliminer le stress inutile de leur vie et à identifier diverses méthodes permettant de réduire l’impact du stress qui ne peut être évité. La régulation du glucose de ce type peut prendre la forme de l’utilisation de techniques telles que des exercices de respiration, du yoga ou de toute autre approche qui aide à calmer l’esprit et à protéger l’individu contre l’inquiétude ou l’épuisement émotionnel dû aux exigences de la vie quotidienne.
Il est important de noter que la régulation du glucose est un effort continu. L’objectif est de pratiquer une homéostasie efficace du glucose, qui consiste simplement à maintenir des niveaux de glucose sains, que ce soit au repos, en mangeant, en faisant de l’exercice ou en travaillant. Bien que les changements de mode de vie soient courants lorsqu’une personne est diagnostiquée pour la première fois avec une forme de diabète, bon nombre de ces ajustements peuvent être mis en œuvre rapidement, permettant à l’individu de profiter de la vie tout en réussissant à maintenir sa glycémie dans une fourchette acceptable.