De nombreuses femmes sont touchées par le syndrome prémenstruel, ou SPM, dans les jours précédant les menstruations. Ce syndrome, qui peut être causé par des fluctuations hormonales, des changements temporaires dans la chimie du cerveau ou des problèmes de santé mentale sous-jacents, peut présenter un large éventail de symptômes, notamment l’irritabilité, la dépression, la fatigue, les ballonnements, la sensibilité des seins, les maux de tête et les douleurs musculaires. Déterminer les meilleures sources d’aide pour le SPM dépend de la nature et de la gravité des symptômes. Certaines aides pour le SPM se présentent sous la forme de médicaments, notamment des antidépresseurs, des analgésiques en vente libre, des contraceptifs oraux et des diurétiques. Des exercices légers et une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel peuvent aussi parfois aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
Certains médicaments antidépresseurs peuvent être efficaces pour diminuer les symptômes émotionnels du syndrome prémenstruel, tels que la tristesse et l’irritabilité. Lorsqu’ils sont utilisés pour traiter le syndrome prémenstruel, ces médicaments ne sont souvent pris que dans les jours précédant les menstruations. Les personnes souffrant du syndrome prémenstruel qui pensent être de bons candidats pour un traitement antidépresseur devraient consulter un médecin, car ces médicaments ne sont disponibles que sur ordonnance.
Les analgésiques en vente libre tels que l’acétaminophène ou l’ibuprofène sont parmi les sources les plus courantes d’aide au SPM. Ces médicaments agissent en inhibant le système de détection de la douleur du corps. Ainsi, ils sont souvent efficaces pour traiter des symptômes tels que les maux de tête et les douleurs musculaires.
Les contraceptifs oraux sont une autre source potentielle d’aide pour le SPM. Ces pilules empêchent l’ovulation et régulent les niveaux d’hormones du corps. En inhibant les fluctuations hormonales, ils peuvent limiter l’apparition des symptômes du syndrome prémenstruel. Comme pour les antidépresseurs, les contraceptifs oraux doivent être prescrits par un médecin.
Les personnes souffrant du syndrome prémenstruel qui souffrent de ballonnements inconfortables et de rétention d’eau peuvent trouver un certain soulagement grâce à l’utilisation de pilules diurétiques. Ce type de médicament « ordonne » à vos reins de débarrasser le corps de l’excès de liquide en augmentant la production d’urine. Il est important de noter que les diurétiques peuvent toutefois entraîner une déshydratation. Ceux qui utilisent ces pilules doivent veiller à suivre les instructions sur l’emballage et continuer à boire de l’eau.
Pour certains, des exercices légers comme la marche, le vélo ou la natation peuvent s’avérer une source efficace d’aide au SPM. L’exercice peut temporairement détourner l’attention des symptômes du syndrome prémenstruel et peut améliorer les niveaux d’énergie. De plus, l’exercice peut stimuler le cerveau à libérer des substances chimiques qui améliorent l’humeur, comme les endorphines, qui peuvent à leur tour diminuer les sentiments de tristesse et de dépression.
Enfin, certaines femmes trouvent qu’une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel peut éloigner certains symptômes physiques du syndrome prémenstruel. Limiter sa consommation de sodium, par exemple, peut aider à prévenir la rétention d’eau, et limiter la taille des portions peut réduire les ballonnements. De plus, certaines femmes trouvent utile de limiter leur consommation de boissons déshydratantes telles que l’alcool, le thé et le café.