Une mauvaise posture affecte d’innombrables enfants et adultes, et la correction de ces problèmes de posture peut aider à soulager les douleurs chroniques au dos, au cou et même aux jambes. Les orthèses de posture et de soutien du dos, les chaises et les chaussures peuvent tous aider à améliorer la posture et à soulager la douleur en soutenant la colonne vertébrale et en aidant à renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. L’équipement d’exercice est également important pour la posture et le soutien du dos, car il n’existe pas de meilleur moyen de soutenir la colonne vertébrale que de renforcer les muscles censés maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position. Pour un soulagement plus rapide, cependant, des orthèses dorsales et des meubles ergonomiques sont disponibles pour la posture et le soutien du dos.
Les employés de bureau qui restent assis pendant de longues périodes sont particulièrement susceptibles d’avoir une mauvaise posture. En passant à une chaise ergonomique, on peut aider à promouvoir une posture et un soutien du dos appropriés en alignant la colonne vertébrale dans une position naturelle dans laquelle la tension est évitée. Les chaises ergonomiques sont hautement réglables pour permettre aux utilisateurs de différentes tailles de trouver une position confortable. Le dossier de la chaise offre un soutien de la colonne lombaire ainsi qu’un soutien du cou pour mettre la colonne vertébrale dans une position naturelle en forme de S. Les accoudoirs sont réglables de haut en bas afin que l’utilisateur puisse trouver une position de frappe confortable, et la hauteur de la chaise peut être relevée ou abaissée afin que l’utilisateur puisse trouver une position dans laquelle il regarde directement l’écran de l’ordinateur plutôt que vers le haut ou vers le haut. vers le bas.
La posture et le soutien du dos peuvent également être obtenus en utilisant des orthèses dorsales en Lycra®. Ces bretelles s’enroulent étroitement autour du torse et tirent les épaules vers l’arrière pour éviter de s’affaisser. Le Lycra® est respirant et relativement confortable, ce qui en fait un bon choix pour le matériau des bretelles dorsales. Dans certains cas, des morceaux rigides de plastique ou de métal peuvent être insérés dans l’orthèse pour immobiliser des parties de la colonne vertébrale, ce qui est utile lorsque l’on effectue des levages lourds. Des orthèses en plastique ou en métal plus résistantes sont souvent utilisées par les personnes qui se remettent de blessures à la colonne vertébrale, et ces orthèses ne doivent être utilisées qu’avec l’approbation d’un médecin.
L’équipement d’exercice est peut-être la forme la plus importante de maintien de la posture et du dos. En renforçant les muscles centraux – les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, notamment les muscles du bas du dos, des hanches, des fesses et de l’estomac – la colonne vertébrale est plus susceptible de rester dans la bonne position. Étant donné que les muscles ont tendance à se tendre lorsqu’ils se fatiguent, la colonne vertébrale peut être déplacée. Les muscles sont plus susceptibles de se fatiguer lorsqu’ils sont faibles, donc le renforcement des muscles peut grandement contribuer à améliorer la posture et le soutien du dos.