Certaines des meilleures sources de soulagement de la douleur articulaire du genou comprennent les analgésiques tels que le paracétamol et l’ibuprofène, la physiothérapie pour réduire la pression sur l’articulation et le glaçage pour contenir tout gonflement. Le massage des structures autour du genou est parfois efficace pour procurer un soulagement immédiat, bien que cela dépende du type de blessure. D’autres sources de soulagement de la douleur articulaire du genou comprennent l’acupuncture, la résolution de problèmes biomécaniques et le maintien d’une posture correcte en position assise.
Les analgésiques sont l’une des sources les plus rapides de soulagement de la douleur articulaire du genou. Les analgésiques standard tels que le paracétamol peuvent rapidement réduire la douleur à un niveau plus gérable dans les cas légers ou modérés, bien qu’ils n’aient pas beaucoup d’avantages à long terme. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à réduire l’enflure de l’articulation, ce qui entraîne moins de douleur, mais peuvent également aider à accélérer la récupération de certaines blessures. De nombreux AINS peuvent être trouvés sous forme de gel, permettant au patient d’appliquer le médicament directement sur la zone touchée.
La physiothérapie peut soulager les douleurs articulaires du genou, bien que ce ne soit pas une solution instantanée. La douleur au genou est souvent causée par des muscles faibles ou tendus entourant l’articulation, et un physiothérapeute peut aider à y remédier. En règle générale, ceux qui souffrent de douleurs au genou auront des quadriceps faibles, ce sera donc souvent l’objet de la rééducation. Renforcer les bons muscles peut soulager la pression sur le genou et lui permettre de guérir. Glacer la zone blessée ou coller la rotule pour améliorer le suivi sont d’autres techniques courantes.
Le massage, en particulier la libération myofasciale des structures autour du genou, peut parfois soulager la douleur articulaire du genou. Lorsque les muscles sont travaillés au fil du temps, ils commencent à développer des «points de déclenchement» qui les empêchent de fonctionner correctement. Le massage sportif pour se débarrasser de ces zones de tissus endommagés, en particulier dans les quadriceps et les muscles ischio-jambiers, peut réduire la pression sur l’articulation du genou. Il existe de nombreuses ressources qui aident une personne à effectuer une libération auto-myofasciale, bien qu’un professionnel soit généralement beaucoup plus efficace.
Il existe de nombreuses autres sources de soulagement des douleurs articulaires du genou. L’acupuncture, par exemple, peut aider certaines personnes, bien qu’il y ait peu de preuves scientifiques derrière cela. Si la douleur est causée par un mauvais suivi de la rotule, la résolution de tout problème biomécanique sous-jacent, comme les pieds plats, peut aider à réduire la douleur assez rapidement. Dans certains cas, si une personne est assise devant un ordinateur toute la journée, le simple fait de lui faire asseoir correctement, les pieds sur le sol plutôt que sous la chaise, peut aider à minimiser la douleur au genou.