Un soulagement naturel des maux de dos peut être possible avec l’utilisation d’herbes, de vitamines et d’exercice. Dans la plupart des cas, les remèdes naturels contre les maux de dos ne l’emportent pas sur les conseils d’un médecin, et les personnes qui souffrent souvent de maux de dos devraient prendre le temps de découvrir la cause profonde du problème avant d’essayer de le traiter elles-mêmes. Si les remèdes utilisés pour traiter les maux de dos à la maison ne produisent aucun soulagement après quelques jours, des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires. Une personne pourrait bénéficier de la prise d’herbes, de vitamines et de certains exercices réguliers pour aider à prévenir de futurs problèmes de dos.
Il existe de nombreuses herbes différentes considérées comme de bonnes sources de soulagement naturel des maux de dos. Une personne peut souvent soulager les symptômes douloureux du dos en buvant quelques tasses de thé à la camomille chaque jour. La camomille est connue pour détendre les muscles et peut également aider une personne à dormir, ce qui peut être difficile à obtenir en cas de mal de dos. Le millepertuis, qui est disponible sous forme de supplément, pourrait également aider à détendre les muscles tendus. Beaucoup de gens ne jurent que par l’efficacité du poivre de Cayenne pour les maux de dos. Il peut être dilué dans de l’eau et mélangé à une lotion ou une crème pour agir comme un massage du dos anti-douleur.
Les vitamines sont d’autres sources importantes de soulagement naturel des maux de dos. La plupart des vitamines B, telles que B-12, B6 et B1, sont considérées comme très bénéfiques pour le soulagement des maux de dos. Une personne peut également essayer d’obtenir un peu plus de vitamine C pour ses avantages naturels de production de collagène. Une augmentation de la quantité de collagène dans le corps peut atténuer de nombreux types de douleur chronique, y compris la douleur ressentie dans le dos. La plupart des gens peuvent être sûrs d’obtenir les doses quotidiennes recommandées de vitamines en mangeant des aliments qui en contiennent ou en prenant une multivitamine chaque jour. Les personnes souffrant de maux de dos peuvent vouloir prendre des suppléments supplémentaires de vitamines B et C jusqu’à ce que leurs symptômes disparaissent.
La plupart des personnes qui souffrent de maux de dos peuvent avoir du mal à croire que l’exercice est considéré comme une bonne source de soulagement naturel des maux de dos. Lorsque le dos fait mal, l’exercice est généralement la dernière chose qu’une personne pourrait vouloir faire. Il n’est pas nécessairement nécessaire de faire des exercices intenses pour éliminer les maux de dos. Dans la plupart des cas, de légers exercices d’étirement ciblant certaines zones du corps suffisent à soulager les symptômes. Quelques exemples d’exercices qui pourraient aider à soulager les maux de dos sont les étirements des genoux et les flexions latérales, qui peuvent tous deux être effectués pendant qu’une personne est en position allongée ou assise.