La douleur au poignet peut mettre presque n’importe qui hors service, compte tenu de la fréquence à laquelle la plupart des gens utilisent leurs mains et leurs poignets chaque jour. C’est pour cette raison que prendre soin des muscles du poignet est généralement important pour la majorité des gens. Certaines des blessures les plus courantes aux poignets comprennent les tendinites, les foulures et le syndrome du canal carpien.
La tendinite provoque une inflammation dans un ou plusieurs des tendons qui entourent le poignet. Les symptômes comprennent un gonflement et une douleur dans la zone où le muscle s’attache à l’os, et le problème est généralement diagnostiqué par un médecin après un examen. La façon la plus courante de traiter cette irritation des muscles du poignet est de le mettre dans un plâtre pour permettre à la zone de se reposer et au gonflement de diminuer. La glace et les médicaments qui réduisent l’inflammation sont des méthodes populaires pour éliminer la douleur autant que possible, mais certains cas tenaces nécessitent généralement une intervention chirurgicale.
Une tension peut résulter soit d’un étirement excessif des muscles du poignet, soit d’une déchirure complète, comme dans les cas plus graves. Lorsqu’il est dû à une utilisation excessive, le problème est généralement appelé microtraumatismes répétés, car il résulte généralement de son utilisation trop fréquente dans la même position. Cela se produit généralement chez les utilisateurs d’ordinateurs, les musiciens et les sportifs fréquents. Tenir correctement une souris d’ordinateur, un instrument ou des poids peut aider à prévenir les tensions, tout comme le fait de garder les mains et les poignets détendus autant que possible. La physiothérapie et la chirurgie sont parfois nécessaires dans les cas qui ne sont pas résolus en étirant les poignets avant et après les activités.
Le syndrome du canal carpien est une autre blessure courante qui peut survenir en gardant les poignets dans la même position pendant plusieurs heures chaque jour. Avec ce type de blessure, un nerf est pincé en raison d’une pression supplémentaire qui peut être causée par une mauvaise posture devant l’ordinateur, l’haltérophilie ou les sports qui nécessitent l’utilisation d’une raquette. Les symptômes courants comprennent des picotements, des engourdissements et des douleurs dans la main, le poignet et les doigts. Une attelle de poignet et des médicaments anti-inflammatoires sont généralement proposés par la plupart des médecins, et il existe plusieurs exercices démontrés en ligne qui pourraient aider à réduire l’incidence du syndrome du canal carpien.
Ceux qui réussissent à éviter les blessures aux muscles du poignet prennent souvent l’habitude d’étirer les poignets avant de commencer toute activité qui nécessite de les maintenir dans une position définie pendant un certain temps. De plus, de nombreuses personnes effectuent quotidiennement des exercices de renforcement du poignet pour protéger la zone autour des muscles contre les dommages. Effectuer des boucles de poignet avec de petits poids, utiliser une pince à main et même serrer une balle anti-stress sont généralement des mesures recommandées à prendre afin de prévenir les blessures aux muscles du poignet.