Chaque année, des milliers de personnes reçoivent un diagnostic d’hypertension artérielle et prennent immédiatement des médicaments. Bien que seul votre médecin puisse décider quel est le meilleur traitement dans votre cas particulier, il existe en fait de nombreuses options naturelles pour traiter cette condition, dont beaucoup peuvent être utilisées parallèlement aux traitements traditionnels.
L’activité physique est la prescription naturelle numéro un pour l’hypertension artérielle. Non seulement l’exercice prévient l’hypertension, mais il réduit également la tension artérielle, parfois autant que les médicaments. Trente minutes d’activité pratiquées à un niveau intense pendant au moins trois jours par semaine peuvent suffire à faire la différence. Bien que les exercices cardiovasculaires soient les plus efficaces, la musculation semble également avoir un effet positif.
Des études ont montré l’efficacité de plusieurs herbes sur le traitement de l’hypertension artérielle. Les plantes des espèces Crataegus (aubépine) et Panax notoginseng (ginseng) sont deux des plus populaires. Ils ne provoquent aucune interaction médicamenteuse et renforcent en fait l’effet bénéfique des médicaments. Certains suppléments, y compris les comprimés d’ail et la coenzyme Q10 (CoQ10), ont démontré lors d’essais cliniques qu’ils réduisaient considérablement la tension artérielle. En fait, les personnes qui prennent ces suppléments arrêtent souvent leurs médicaments plus tôt et de façon permanente. L’acide folique peut également aider, en particulier chez les fumeurs.
Le National Heart, Lung, and Blood Institute des National Institutes of Health (NIH) recommande un régime alimentaire spécial pour les personnes qui cherchent à abaisser leur tension artérielle. Le régime, connu sous le nom de régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), se concentre sur les aliments faibles en gras et en sodium, et recommande des portions accrues de légumes et d’autres aliments à forte teneur en eau. En fait, c’est un fait bien connu que les végétariens ont un risque beaucoup plus faible de souffrir d’hypertension artérielle que les mangeurs de viande, donc quiconque cherche à changer son régime alimentaire devrait se concentrer sur les aliments à base de plantes.
Les gros buveurs et les fumeurs ont une incidence plus élevée d’hypertension artérielle, ce qui signifie que la réduction de ces deux habitudes aura un impact positif. La caféine ne semble pas affecter la tension artérielle à long terme, car le corps s’adapte assez rapidement pour l’absorber sans effets secondaires majeurs.