Les muscles abdominaux sont un groupe de muscles stabilisateurs et fléchisseurs situés sur le noyau anatomique du corps humain. Ces muscles sont composés de six muscles individuels et leur fonction est liée à la posture, à la flexion du haut du corps et à la rotation autour de la colonne vertébrale. De plus, ces muscles sont importants pour la respiration et sont souvent esthétiquement souhaitables. Les abdominaux inférieurs ne font pas référence à l’un des six muscles spécifiques mais plutôt à une partie du droit de l’abdomen qui donne au “six pack” sa fameuse forme.
Les six sous-types de muscles abdominaux sont composés de deux obliques internes, de deux obliques externes, du droit de l’abdomen et des muscles abdominaux transversaux. Les obliques internes sont superficiels – au-dessus – de l’abdomen transversal et, avec un oblique de chaque côté, facilitent la rotation et la flexion latérale de la colonne vertébrale. De même, les obliques externes sont situés symétriquement de chaque côté de la colonne vertébrale à la surface de leurs homologues internes et contribuent en outre à la flexion de la colonne vertébrale ainsi qu’à la rotation du tronc.
Le rectus abdominus, contenant les abdominaux inférieurs, joue le rôle principal de plier le tronc vers l’avant. Ce sont aussi les plus superficiels des six muscles, c’est pourquoi de nombreuses personnes soucieuses d’améliorer esthétiquement l’apparence de leurs abdominaux ont tendance à se concentrer sur ce groupe musculaire. Les personnes qui ont des niveaux de forme physique élevés peuvent voir une nette amélioration de la taille et de la définition des abdominaux inférieurs. Dans les cas extrêmes, cela pourrait donner un look «six-pack» dans lequel les segments des abdominaux inférieurs sont visibles comme des structures distinctes.
Les muscles transversaux de l’abdomen, ou muscles abdominaux transversaux, sont importants pour soutenir les autres muscles abdominaux et aider à la stabilité posturale. Ces muscles s’enroulent autour de la colonne vertébrale de la même manière qu’une ceinture de soutien et sont anatomiquement les plus profonds de tous les muscles abdominaux. Bien que les muscles de l’abdomen aient chacun des capacités et des fonctions uniques, ils se chevauchent de manière importante dans de nombreux rôles, travaillant ensemble pour aider le corps à rester droit et stable tout au long d’un certain nombre d’activités.
La respiration est une activité nécessaire à la vie, et elle ne serait pas possible sans l’aide des muscles abdominaux. Lors de l’expiration, la contraction de l’abdomen permet la contraction des poumons. Cela diminue le volume pulmonaire et élimine activement l’air des poumons.
Bien que les abdominaux inférieurs jouent un rôle essentiel dans les fonctions quotidiennes, ils sont surtout reconnus en raison du convoité “six pack”. Si une personne veut obtenir ce look ciselé, sa meilleure option serait de faire de l’exercice. Les muscles ont la capacité de gagner en forme, en taille et en définition grâce à des efforts répétés. Pour atteindre le «six pack», des efforts répétés doivent être appliqués aux muscles par le biais de redressements assis, de craquements ou d’autres activités de renforcement qui sollicitent les abdominaux inférieurs de la manière souhaitée.