Les aliments énergétiques sont des légumes, des fruits et d’autres substances comestibles connus pour leurs immenses bienfaits pour la santé. Ces aliments peuvent contenir une grande quantité de vitamines et de minéraux, aider à stimuler le métabolisme et l’énergie, ou apporter d’autres améliorations à la santé et à la beauté. Les aliments énergétiques peuvent aussi souvent aider à prévenir ou à traiter la maladie.
Il n’y a pas de groupe défini d’aliments puissants. Au lieu de cela, de nouveaux aliments puissants sont continuellement découverts et étudiés à mesure que leurs effets sur les humains sont déterminés. Une variété d’aliments puissants dans l’alimentation peut aider à gérer le poids, à prévenir les maladies, à améliorer la santé du système immunitaire et à bien d’autres avantages. La plupart des aliments énergétiques sont également considérés comme des aliments sains pour le cœur.
Le beurre de cacahuète est considéré comme un aliment puissant. Une cuillère à soupe (15 millilitres) de beurre de cacahuète ou de cacahuètes consommées quotidiennement peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. Ils peuvent également être utiles pour contrôler la tension artérielle. Les produits à grains entiers, comme le pain et les céréales, sont considérés comme des aliments énergétiques. Ils fournissent des fibres et une pléthore d’autres ingrédients, aidant le corps à combattre le cancer, les maladies cardiaques, l’obésité et l’hypertension artérielle.
Les amandes sont un autre aliment puissant aux noix. Une portion de 48 amandes fournit une abondance de nutriments sains pour le cœur, notamment du magnésium, des fibres, de la vitamine E et des graisses monoinsaturées. Les personnes qui mangent des amandes quotidiennement peuvent également réduire leur taux de cholestérol et leur risque de cancer du côlon et de maladie cardiaque. Les avocats sont particulièrement bons pour la santé cardiaque et sont remplis de folate, de fibres et de vitamines B6 et C.
Les piments sont utilisés comme aliment puissant pour aider à brûler des calories. Ils offrent également plusieurs autres avantages pour la santé, notamment un soulagement des sinus et une protection antioxydante. Un autre aliment riche en antioxydants protecteurs est la myrtille. Les fruits à faible teneur en calories et en matières grasses sont également riches en de nombreux nutriments.
Le saumon est l’un des rares super aliments d’origine animale. Avec le hareng, les sardines et le maquereau, le saumon regorge de bienfaits pour le cœur, la prostate et la santé en général. Manger ces poissons sur une base hebdomadaire peut également aider à prévenir la maladie d’Alzheimer. Un autre aliment d’origine animale, l’œuf, est considéré comme un aliment puissant en raison de sa capacité à réduire le cholestérol et à protéger les yeux lorsqu’il est consommé avec modération.
Bien que de nombreuses personnes pensent que les tomates sont la meilleure source de lycopène, un composé qui combat le cancer de la prostate, la pastèque en contient en fait beaucoup plus. La pastèque peut également aider à combattre d’autres cancers, à prévenir les crises cardiaques et d’autres affections. Un autre fruit, la pomme, peut aider à protéger les poumons, à réduire le risque d’ostéoporose et à réduire le cholestérol. Les autres fruits superalimentaires comprennent les raisins rouges, les mangues, les cerises, les canneberges et la papaye.
De nombreux autres aliments puissants sont continuellement découverts. Presque tous les groupes alimentaires contiennent des super aliments ; même le groupe des graisses et des huiles contient de l’huile d’olive, qui contient plusieurs avantages pour la santé. Les herbes telles que l’ail et le curcuma, les légumes comme le chou frisé et le brocoli, et une grande variété d’autres aliments, tels que les graines de sésame, le yaourt, le tempeh, le thé vert et les champignons, contiennent tous de puissants bienfaits pour la santé. Manger une grande variété de ces aliments peut aider à maintenir une excellente santé.