Le maintien d’un corps et d’un esprit sains nécessite d’incorporer certains des aliments les plus sains disponibles dans un régime alimentaire complet et un plan de gestion de la santé. Certains des meilleurs choix sont divers fruits, légumes et céréales. Le saumon, diverses noix et les œufs peuvent également être inclus dans la catégorie des aliments les plus sains.
Plusieurs facteurs contribuent à atteindre et à maintenir un poids et un corps sains. Faire attention au type d’aliments consommés au quotidien fait partie de ces facteurs. D’autres facteurs incluent faire de l’exercice quotidiennement et parler avec un médecin de tout problème de santé spécifique qui doit être traité par un régime alimentaire, de l’exercice et des médicaments.
Les aliments sont considérés comme faisant partie des aliments les plus sains pour diverses raisons. Certains aliments aident à promouvoir un poids santé, tandis que d’autres sont considérés comme essentiels au bon fonctionnement des systèmes corporels d’un individu, tels que les systèmes cardiovasculaire et digestif. D’autres sont considérés comme faisant partie des aliments les plus sains pour leurs propriétés antioxydantes et anticancéreuses.
Les fruits offrent certaines des meilleures opportunités pour répondre aux besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Par exemple, un citron peut fournir suffisamment de vitamine C pour répondre aux besoins quotidiens d’un adulte moyen. La vitamine C peut aider à prévenir les rhumes. D’autres fruits, comme les oranges et les myrtilles, peuvent également aider à combattre le rhume, à brûler les graisses et à prévenir la croissance des cellules cancéreuses.
Les légumes sont un autre des aliments les plus sains les plus cités. Le brocoli, en particulier, aide à alimenter le corps en vitamine K et en vitamine C. Les épinards regorgent d’antioxydants et de fer. Parmi les autres légumes répertoriés parmi les aliments les plus sains figurent les avocats, les patates douces et la citrouille. Fournir des fibres et du potassium ne sont que quelques-uns des avantages de l’inclusion de ces légumes dans un régime alimentaire.
Les céréales font également partie de la liste des aliments les plus sains. Les personnes à la diète et les personnes intéressées à manger des aliments sains devraient choisir des grains entiers au lieu de produits céréaliers transformés. Les options de grains entiers comprennent le riz brun, les pâtes de blé entier et l’avoine.
Le saumon est un excellent moyen d’inclure des acides gras oméga-3 dans un régime alimentaire. Les acides gras oméga-3 sont connus pour réduire le risque de cancer et aider à prévenir les maladies cardiaques. Le saumon fournit également aux individus de la niacine. La niacine est responsable de la limitation des pertes de mémoire et des maladies telles que la maladie d’Alzheimer.
Une grande variété d’autres aliments font la liste des aliments les plus sains disponibles. Les œufs sont une bonne source de protéines, de vitamine A et de vitamine B12. Diverses noix, telles que les noix et les amandes, figurent également en tête de liste des aliments les plus sains pour leurs pouvoirs de réduction du cholestérol.