Certaines études montrent que la méditation pour la tension artérielle peut être efficace. Combiné à une alimentation saine, à une perte de poids et à l’interdiction de fumer, une personne peut éviter de prendre des médicaments pour gérer sa tension artérielle. Au moins, beaucoup de gens qui méditent peuvent réduire leurs doses de médicaments contre l’hypertension et éventuellement soulager ou éliminer les effets secondaires. Cependant, les personnes qui prennent actuellement des médicaments contre l’hypertension ne devraient pas arrêter de les prendre; une discussion avec un professionnel de la santé est nécessaire pour déterminer une option de traitement sécuritaire.
La méditation pour la pression artérielle est efficace en raison de la réponse de relaxation, une réaction scientifiquement prouvée qui entraîne la formation d’un composé appelé oxyde nitrique dans le corps. Ce composé abaisse la tension artérielle car il provoque l’ouverture des vaisseaux sanguins. La grande majorité des participants à l’étude qui tentent d’abaisser leur tension artérielle avec la méditation réussissent. Certaines études sont toujours en cours, par exemple, des études sur des races spécifiques à haut risque qui pourraient en bénéficier le plus.
Le type de méditation pour la pression artérielle qui s’est avéré provoquer la réponse de relaxation consiste à répéter un mot ou une phrase, mentalement ou vocalement, au moins deux fois par jour pendant au moins 20 minutes. Cela ne signifie pas que d’autres techniques de méditation ne peuvent pas provoquer la réponse de relaxation, seulement que la relation entre la réponse de relaxation et d’autres types de méditation est inconnue. Le principal problème que les gens rencontrent lorsqu’ils essaient cette méthode de méditation est de le faire régulièrement.
Il n’est pas sûr de simplement laisser tomber un médicament en faveur de l’utilisation de la méditation pour abaisser la tension artérielle. Les personnes qui envisagent cette voie de traitement doivent d’abord consulter un professionnel de la santé. Dans la plupart des cas, le patient est évalué après avoir médité régulièrement, puis la posologie du médicament est réduite si le professionnel de la santé constate une différence significative dans les statistiques du patient. Il est important de méditer régulièrement car les niveaux de tension artérielle peuvent augmenter une fois qu’une personne s’arrête. Il est peu probable que la méditation seule permette à une personne d’abandonner complètement ses médicaments contre l’hypertension ; une bonne alimentation, une perte de poids saine et l’exercice sont également essentiels pour maintenir les niveaux de pression artérielle.
Réduire l’apport en sodium, limiter les boissons alcoolisées et réduire la caféine sont d’autres moyens naturels d’abaisser la tension artérielle. Il est prouvé que ces méthodes ont au moins un certain effet. De plus, il existe plusieurs méthodes souvent vantées pour abaisser la tension artérielle qui peuvent ne pas être aussi fiables. Par exemple, les services chiropratiques sont associés à l’abaissement de la pression artérielle, mais de nombreux experts sont sceptiques quant à son utilité réelle.