La méditation est un traitement complémentaire qui peut aider à soulager certains des symptômes associés au trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Le TDAH est un trouble psychiatrique courant qui peut toucher à la fois les enfants et les adultes. Ses symptômes peuvent inclure des difficultés de concentration, des problèmes de contrôle des impulsions et des mouvements et paroles répétés. La méditation pour le TDAH neutralise ces symptômes en augmentant la concentration, en apaisant les pensées anxieuses de l’esprit et en stimulant une meilleure compréhension de soi et de la discipline.
Les traitements du TDAH reposent généralement sur des médicaments stimulants. Ces médicaments, bien qu’efficaces, peuvent également avoir des effets secondaires chez certains patients. Certaines informations sur la méditation pour le TDAH suggèrent que, contrairement aux médicaments prescrits pour le TDAH, la méditation peut en fait améliorer ou guérir le TDAH.
Des études ont montré des résultats prometteurs chez les adultes et les enfants qui ont utilisé la méditation pour le TDAH. De nombreuses personnes ont déclaré ressentir moins de symptômes de TDAH lorsqu’elles méditaient régulièrement. En plus d’une meilleure attention, les patients ont montré de meilleures capacités d’organisation et de mémoire. Certains ont constaté qu’ils dormaient mieux, avaient moins d’anxiété et avaient de meilleures interactions personnelles. Lorsque les parents et les enfants pratiquaient la méditation, certains parents ont déclaré qu’ils se sentaient plus calmes et mieux à même de gérer le comportement de leurs enfants.
La dépression est parfois un problème associé au TDAH. On pense que la méditation a un effet puissant sur la fonction cérébrale dans le cortex préfrontal gauche, la zone du cerveau qui est liée au bonheur et à d’autres émotions positives. La méditation influence également les ondes gamma du cerveau, qui sont essentielles à une concentration efficace – un obstacle majeur pour les personnes souffrant de TDAH. Parmi les autres bienfaits de la méditation pour la santé, mentionnons la diminution de l’anxiété, la baisse de la tension artérielle et l’élimination des habitudes nocives.
La méditation pour le TDAH peut être accomplie grâce à une variété de techniques. La plupart des formes de méditation reposent sur le fait que le praticien porte son attention sur un point focal. Ce point focal peut être un souffle, un son, un mot ou quelque chose de visuel, comme la flamme d’une bougie. La méditation est le plus souvent pratiquée dans un endroit calme et isolé, mais il est possible de faire de la « méditation en marchant » dans laquelle le praticien se concentre sur l’acte de marcher et le paysage environnant, ou de la « méditation en mangeant » dans laquelle le praticien se concentre sur l’expérience. de chaque bouchée de nourriture.
La tradition de la méditation provient de nombreuses religions, dont le bouddhisme, l’hindouisme et le christianisme. La méditation pour le TDAH n’exige pas nécessairement que le praticien novice essaie d’éviter le bavardage omniprésent de ses pensées. Certaines formes de méditation demandent au pratiquant de s’asseoir calmement et d’observer chaque forme de pensée et de se dissiper comme s’il était un spectateur. L’un des principaux obstacles pour le patient pratiquant la méditation pour le TDAH est de réussir à s’asseoir tranquillement sans bouger pendant un certain temps, mais grâce à une méditation constante, il est possible que le bavardage de l’esprit se calme et que le calme intérieur prenne sa place.