Nager pendant la grossesse peut offrir de nombreux avantages à une femme enceinte. Avec de l’eau soutenant tout le corps, il n’y a pas d’impact sur les articulations de la femme comme c’est le cas avec d’autres exercices, ce qui minimise le risque de blessure. La natation offre un excellent entraînement pour de grands groupes de muscles et le système cardiovasculaire, ce qui profite à la fois à la mère et au bébé. La natation régulière pendant la grossesse peut aider à réduire le stress d’une femme et à améliorer sa santé mentale. Cela peut également l’empêcher de surchauffer pendant l’exercice, en particulier pendant l’été.
Au fur et à mesure que le corps d’une femme enceinte grandit et prend du poids, les activités à fort impact comme la course peuvent devenir très dures pour ses articulations. La natation pendant la grossesse lui offre un moyen de continuer à faire de l’exercice sans ce type d’impact, puisque tout son corps est retenu par l’eau lorsqu’elle bouge. La sensation d’apesanteur associée peut également être un grand soulagement après avoir transporté du poids supplémentaire toute la journée. Non seulement cela est généralement plus confortable, mais cela réduit également considérablement les risques de blessure.
Il y a une variété d’avantages pour la santé à tirer de la natation pendant la grossesse. Il exerce presque tout le corps, tonifiant les muscles des bras, des jambes et du dos. Il brûle des calories et peut aider une femme enceinte à maintenir un poids santé. La circulation est également améliorée par la natation, améliorant l’apport d’oxygène à tout le corps, y compris l’enfant en développement. La natation peut grandement améliorer son endurance; cela peut être particulièrement utile pour une femme pendant le travail et l’accouchement, qui ont tendance à être très exigeants physiquement.
Un autre avantage souvent tiré de la natation pendant la grossesse est la santé mentale et émotionnelle. Suivre une routine régulière peut aider la mère à se détendre et à réduire son niveau de stress. Cela peut la rendre plus positive et l’aider à moins s’inquiéter. Elle peut également trouver plus facile de bien dormir, ce qui peut contribuer à son tour à se sentir mieux mentalement, émotionnellement et physiquement.
Beaucoup de femmes trouvent que nager pendant la grossesse est une expérience très agréable simplement à cause de la fraîcheur de l’eau. Celles qui sont enceintes pendant l’été, en particulier pendant leurs deuxième et troisième trimestres, peuvent se sentir surchauffées en raison du poids supplémentaire qu’elles portent, et nager dans de l’eau fraîche peut offrir une période de soulagement. Les femmes enceintes peuvent également courir un plus grand risque de surchauffe de leur corps en général, et faire de l’exercice dans une piscine ou un lac frais peut aider à minimiser les risques que cela se produise.