Le suivi de la fréquence cardiaque pendant la course est un moyen facile de s’assurer que les personnes diagnostiquées avec une maladie cardiovasculaire font de l’exercice à une intensité sécuritaire. De plus, le suivi de la fréquence cardiaque peut profiter à la fois à ceux qui s’intéressent à la perte de poids, ainsi qu’aux athlètes qui souhaitent augmenter leurs performances sportives ; la fréquence cardiaque est un bon indicateur de l’intensité aérobie d’un entraînement. Les moniteurs de fréquence cardiaque se trouvent généralement dans la plupart des magasins d’articles de sport ou de plein air, ainsi que sur Internet.
L’un des principaux avantages du suivi de la fréquence cardiaque pendant la course est qu’il peut aider à garantir que les niveaux d’intensité de l’exercice sont sûrs. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont reçu un diagnostic de maladie cardiaque ou d’autres affections cardiaques. Les patients qui ont souffert d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral, ou qui ont reçu un diagnostic d’une autre forme de maladie cardiovasculaire, sont généralement encouragés à maintenir leur fréquence cardiaque en dessous de 70 % de leur fréquence maximale. La fréquence cardiaque maximale est généralement obtenue par la participation à un test d’effort cardiovasculaire ou par une autre forme d’examen. Un moniteur de fréquence cardiaque peut aider les coureurs à déterminer s’ils restent ou non en dessous de leur fréquence cardiaque cible prescrite.
L’évaluation de la fréquence cardiaque pendant la course peut également être bénéfique pour les personnes qui souhaitent brûler des graisses. Bien que la course entraîne presque toujours une perte de poids, des différences esthétiques importantes peuvent survenir entre la perte de graisse et la perte de muscle. La plupart des personnes qui s’intéressent spécifiquement à la perte de poids préfèrent perdre le plus de tissu adipeux possible. Pour ce faire, l’exercice doit être effectué à un niveau aérobie, qui se situe généralement entre 40 et 60 % de la fréquence cardiaque maximale. Alors que les personnes souffrant de maladies chroniques doivent subir des tests rigoureux pour déterminer leur fréquence cardiaque cible, les membres du public en bonne santé peuvent le faire dans les gymnases, les clubs de santé et les foires communautaires.
Les personnes qui souhaitent améliorer leurs performances sportives peuvent également bénéficier de l’attention portée à leur fréquence cardiaque pendant la course. Pour améliorer les performances sportives, les fréquences cardiaques doivent être maintenues dans une zone anaérobie, qui est généralement définie entre 60 et 90 % de la fréquence cardiaque maximale. À ces niveaux d’exercice plus élevés, le cœur et le système cardiovasculaire sont renforcés, ce qui entraîne des améliorations significatives de la fonction aérobie. Ceci est important pour les coureurs, les cyclistes, les nageurs et les autres personnes qui souhaitent améliorer leur système cardiovasculaire. Cependant, l’exercice à ces intensités ne devrait pas être fait tous les jours, en raison des risques importants associés à l’épuisement professionnel des athlètes et aux blessures potentielles dues à la surutilisation.